疲倦和缺乏动力是英国人用来为其不健康的生活方式辩护的两个最常见的借口。
太累是下一个最受欢迎的原因，35% 的人表示没有足够的闭眼会阻止他们出汗。
< p class="mol-para-with-font">YouGov 对 2,086 名英国人进行了调查，他们被问及：“以下哪些因素（如果有的话）会阻止您对饮食做出健康的改变并进行更多的体育锻炼？”在 1,008 名男性和 1,078 名女性中，30% 的人提到了食物成本，而四分之一的人将原因归咎于运动成本。
YouGov 调查询问了 2,086 人：“是什么阻止您对饮食和活动做出健康的改变？”
这项研究是代表世界癌症研究基金会 (WCRF) 进行的。
WCRF 的健康信息和推广经理 Matt Lambert 说：“以更健康的方式生活，无论是更频繁地从头做饭还是变得更活跃，说起来容易做起来难——尤其是当疲劳和动力起着如此重要的作用时。
“知道从哪里开始，但独自激励自己做出改变也很有挑战性。”
成为第一个发表评论的人先评论评论现在发表您的意见！在评论中分享您的想法。立即评论WCRF 正在推出一项为期八周的健康生活计划，希望能够让人们养成更健康的习惯
它说健康饮食和锻炼是降低患癌症和其他疾病风险的重要方法。
他们还解释说，身体活动有助于保持健康的体重，这是继不吸烟后人们可以降低至少 12 种不同类型癌症风险的最重要方法。
二分之一的人会在一生中的某个时刻患上癌症。
这是建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，例如快走或骑自行车，或进行 75 分钟的剧烈运动，例如跑步或游泳。
根据 NHS 的说法，他们还应该每周至少进行两次强化锻炼，并减少坐下的时间。
为了遵循健康饮食，NHS 建议每天至少摄入五份水果和蔬菜，多吃高纤维食物，食用乳制品、豆类和豆类和每天至少喝八杯水。
您应该多久锻炼一次？ 19 至 64 岁成年人的体育活动指南
成年人应致力于：
每周至少进行两次锻炼所有主要肌肉群（腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩部和手臂）的强化活动每周至少进行 150 分钟的中等强度活动或 75 分钟的高强度活动每周活动将锻炼均匀分布在每周 4 到 5 天或每天减少坐着或躺着的时间，并打破长时间不活动的状态
这些指南是也适合残疾成人、孕妇和新妈妈。
运动后怀孕：
确保您的身体活动选择反映您怀孕前的活动水平包括力量训练如果您觉得可以，您可以开始进行更剧烈的活动产后六到八周检查后如果您在怀孕前不运动，不建议您在怀孕后立即进行剧烈运动来源：NHS
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