无论是黎明前的黑暗中贪睡按钮的诱惑，还是辛勤工作一天后舒适的沙发，即使是最有动力的锻炼者有时也会渴望休息。但是，我们如何判断我们选择恢复性选项是为了真正重生还是只是为了拖延时间？
当客人抵达苏梅岛的 Kamalaya Health Retreat 时，他们通常希望减掉一些体重或
Alex Kingsmill 已将她的高强度长跑换成普拉提和步行。Credit:Luis Enrique Ascui
但在首席健康官 Karina Stewart 和她的团队评估了他们的健康状况和压力后，客户可能惊讶地被指定了一个以瑜伽、普拉提和冥想为基础的计划。
“它可能会突然变得明显在与我们的自然疗法医师咨询期间，他们实际上已经筋疲力尽，处于倦怠的边缘，需要一种非常不同的方案……以补充他们的能量水平，以帮助应对和管理压力或倦怠，”斯图尔特说。
< p>“当一个人筋疲力尽或筋疲力尽时，给身体增加额外的压力只会让事情变得更糟，并可能增加严重的健康并发症。这就像试图从一个空杯子里倒水——如果你一开始就没有精力，你怎么能把剩下的一点点精力花在要求很高的健身计划上呢？”加载斯图尔特说，当我们可以学习使我们的生活习惯与我们的疲惫和压力程度相匹配，我们可以获得头脑清晰、精力充沛、心情改善、睡眠更好和整体更幸福。
这就是 Alex Kingsmill，44 岁，经过多年的长距离跑步和艰苦的健身房锻炼后学到了艰难的方法，相信锻炼需要是一种苦差事。
广告“运动中充满了关于更健康和以某种方式看起来的信息，所以很难区分你真正需要做什么和你应该做什么’做，”Kingsmill 说，她现在是一名生活和职业教练。
在她 20 多岁的妈妈去世后，她提高了锻炼的赌注，试图掩盖她的悲伤ief，只是以膝伤告终。
如果耐力或高-强度训练让你快乐，继续前进。如果不快乐，请考虑其他形式的锻炼。Credit:iStock
“跑步有点战胜了情绪上的痛苦，但受伤迫使我放慢速度并评估事情，”她说。“回想起来，我认为这对我的健康更有帮助。我做过散步、伸展运动和游泳等运动，这帮助我感受悲伤并处理它，而不是只是对它闭耳不听。”
如果你想增强体质，训练一项具有挑战性的活动或只是想养成定期运动的习惯，如果您休息一天或偏离训练计划，您可能会觉得自己很失望。
但是维多利亚大学的亚历克斯·帕克 (Alex Parker)身体活动和心理健康教授说，认识到何时需要休息会对您的余生产生宝贵的持续影响。
加载“如果您感到疼痛和[训练]计划或] 恢复正在影响你的睡眠或扰乱你的工作时间表或你与家人和朋友的联系方式，这可能会将你自己推向一个对你不再有帮助或健康的地步，”Parker 教授说。
“这可能是您的身体需要 24 小时什么都不做，或者可能是您需要检查您的身体状况进行此培训的动机。”
帕克教授说，跳过一次课程不会破坏您建立的健身“基础”。
“如果您一直非常努力地工作在你的训练和日常生活中，工作和其他承诺，休息一下是可以的，”她说。 “深吸一口气，想想你会对来找你的朋友说些什么。”
加载帕克教授经常说，一些轻微的运动是理想的折衷方案。 “对我们的心理健康来说，一些运动总比没有好，所以为艰难或疲倦的日子做好计划很重要——所以如果你感觉不太适合长跑，也许做一些温和的伸展运动或冥想有助于恢复身体并准备下一次更加努力地工作，”她说。
如果您不断缺课，Parker 教授建议寻找您真正喜欢的体育活动。
“对于那些绝对喜欢做高强度运动并从中获得很多快乐和成就的人，不要做出改变，”她说。 “但如果你的身体说，'这不是正确的方法'，那么要灵活并尝试尽可能多的事情来找到能让你立即情绪高涨或让我们感到积极的事情......因为那样我们更有可能”
这对 Kingsmill 来说是正确的，他放弃了艰苦的锻炼，转而进行自然散步和普拉提。她说：“我更能理解什么运动让人感到痛苦，什么运动让人感觉滋养。” “这是一个学习调整我的身体并区分我‘应该’做什么、我真正想要什么以及我的身体需要什么的过程。”
充分利用您的健康，通过我们的 Live Well 时事通讯了解人际关系、健身和营养。 每周一将其放入您的收件箱。
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联