发表在英国运动医学杂志上的一项新研究发现，每天快步走 11 分钟可以预防十分之一的过早死亡。
这可能是个好消息对某些人来说，很少的事可以做很多事。剑桥大学的分析检查了超过 3000 万人的身体活动和健康结果，进一步证明每一步都很重要。
每一步都很重要 - 当然，但我们是如何到达这里的？Credit:Getty
但是，阅读这样的研究和其他研究告诉我们，如果我们吃东西，我们生病的可能性就会降低 – 等等 –水果和蔬菜，让我感到极度悲伤和疑惑：我们怎么了？我们是怎么走到这一步的？
在这里，我的意思是我们如何变得与我们作为人类的设计如此脱节，以至于我们需要研究来说明明显的出血？显而易见的是，作为人类，我们被迫移动，我们的身体需要完整的食物才能发挥作用。
我们从来没有被迫整天坐着吃实验室制造的物质，在配料表中用数字代替食物，并且设计得非常美味，准上瘾，并且比我们所有人都长寿：又名超加工食品。它们的制造成本低廉，为制造它们的人赚取数十亿美元，而代价是我们、我们的身体和我们的健康。我们已经被皇室拥有了。
所以，我们到了。就像我们许多旨在创造更多舒适和便利的发明一样，我们作为一个社会首当其冲地承受了今天的意外后果。
缺乏运动和缺乏食物我们与吸烟和酗酒一起被认为是导致我们生病或过早死亡的许多疾病的主要原因。
“保持活跃和健康饮食悉尼大学的流行病学家 Melody Ding 副教授表示赞同。 “然而，对于很大一部分人来说，过一种积极的生活方式非常困难。”
为什么？ Ding 指责我们的环境：我们的建筑、社会、信息和经济环境。
广告“自 1950 年代左右以来，世界各地的城市开始从传统的步行规划转向更多以汽车为导向的城市设计。城市蔓延到郊区，设施变得更远，高速公路将街区隔开，”她解释道。
突然之间，我们过去不会三思而后行的活动——比如步行去商店——被设计出来了我们的生活。今天，我们中只有不到 30% 的人符合身体活动指南，许多人一天中的大部分时间都坐着。
我们不应该需要研究来告诉我们吃水果和蔬菜- 但我们到了。 Credit:iStock
当然，我们的饮食环境也发生了变化。公共卫生营养学家 Rosemary Stanton 解释说：“早在 1960 年代，我们有 600 到 800 种食物可供选择。现在有超过 50,000 种，平均每个超市至少有 30,000 种。”
特殊场合的食物成为日常食物，现在占我们饮食的很大一部分（约占每日能量摄入的 40%的澳大利亚成年人来自超加工食品）。
今天，我们必须认真考虑并经常为体育活动的特权买单，我们必须积极反对激进的营销和可用性
“我们的健康直接受到我们无法控制的因素的影响，”VicHealth 的公共卫生医生兼首席执行官 Sandro Demaio 博士说。 “这包括我们周围的环境，因为公司和企业使用掠夺性的黑暗营销策略在线营销和销售他们的产品。”
财务压力和生活节奏放大了问题，使我们更容易受到这些策略的影响，因为购买新鲜食品或健身房会员资格可能是最先放弃的“奢侈品”之一。
我们必须在政府机构介入以支持每个人按照自然的方式生活之前，我们会抱怨我们正在接受的生活。
尽管新的研究表明钟摆已经从我们的方式摆动了多远被塑造成这样，并不全是悲伤，也不全是迷失。
我们现在知道便利的代价。
可悲的是，我们不得不抱怨我们现在的生活一直提供服务，直到政府机构介入以支持每个人按照自然的方式生活。
加载虽然变化缓慢，但有一些变化表明我们可以摆动钟摆 b确认。 “现任联邦政府致力于在预防保健方面做出更多努力。这给了我一些希望，”斯坦顿说。 “[本周]还有议会营养之友的首次会议。
“一个真正的亮点是在有菜园计划的学校，”她补充道。 “许多研究表明，鼓励孩子吃蔬菜的最佳方式是让他们参与种植和从家庭、学校或社区菜园采摘蔬菜。”
她还指出，自行车的销售和对自行车道的更大兴趣：“这是一个好的开始，但需要政府对自行车道进行干预。步行上学的团体正在制造一些噪音，并有可能使步行变得‘正常’。”
Ding 补充道，步行环境也可能促使我们以不同的方式购物：“步行到当地商店并购买新鲜食品，而不是每周开车去超市一次，有望带来更好的饮食。它还将为社交互动创造机会，并有可能减少社交隔离。”
目前，规划法并未考虑身体健康，Demaio 补充道，这导致垃圾食品店激增，尤其是在农村城镇：“我们需要重塑我们的社区，使其成为促进健康的地方。”
而且，他说：“公司营销和销售有害产品的方式需要更高的标准，因此我们需要彻底改变我们购买、种植和分享食物的方式，以便每个人都能获得健康、负担得起的食物来养家糊口。”
像纽卡斯尔大学营养师克莱尔柯林斯的没有钱，没有时间这样的网站提供了想法和帮助人们以具有成本效益和时间效率的方式购买和准备食物的建议
虽然改变是艰难的，但我们现在也知道，通过同样的、悲伤的研究，我们生活方式的微小改变可以对我们的健康和整体福祉产生很大的影响。< /p>
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