现在有 42% 的婚姻以离婚告终。这意味着几乎一半说“我愿意”的人最终会说“我不愿意”。这一统计数据的背后隐藏着难以言喻的悲痛和不安。
讨论不多，但在上周的一次坦率采访中，47 岁的电视节目主持人柯斯蒂·加拉赫 (Kirsty Gallacher) 谈到了她在 2015 年离婚所造成的情感损失。< /p>
分裂的动荡导致她在 2016 年在 Sky Sports 陷入深深的沮丧和身体崩溃。Kirsty 透露，在那之前的几个月里，她努力兼顾她的广播职责、她的训练计划（她是 2015 年秋季的舞动奇迹的参赛者）以及作为她两个儿子的单身妈妈。
多年来，我看到很多人在离婚后屈服于类似的压力。女性常常不得不应对责任的巨大转变。突然间，他们在一周的大部分时间里都与孩子们独处，而且收入经常减少。
Kirsty Gallacher（如图）公开了她毁灭性的离婚，她将其描述为有点丧亲之痛
但与他们所经历的失败和失落感相比，经济和社会动荡就显得苍白无力了。
'我是一个沉船，'Kirsty 说。 “瘦得像一把耙子，空空如也……一口情绪的大锅。”
然而，我们经常谈论离婚，好像它是一件好事事物。解决不幸婚姻的简单方法。多年来离婚率上升的事实几乎被视为积极因素。这意味着越来越多的人开始掌控自己的生活，并从陷入困境的关系中解脱出来。
但这种观点几乎没有为离婚带来的深刻心理和情感后果留下任何余地。婚姻的结束会激起人们的许多复杂情绪，这种观点几乎没有为离婚带来的深刻心理和情感后果留出余地。
事实上，心理学家认为大多数经历过离婚的人都会经历 Elisabeth Kübler-Ross 博士概述的悲伤的五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁和验收。
Max Pemberton 博士（如图）透露了他支持正在经历离婚的人的重要秘诀离婚
离婚毕竟是一种丧亲之痛。加拉赫谈到她过去的婚姻生活“悲伤和哀悼”。这是你的未来、你的计划、你的身份、你认为你们会在一起的生活的损失。
有些人会经历所有这些阶段，而其他人可能会跳过一两个阶段或以不同的顺序经历它们。
我觉得很大程度上取决于是谁挑起的离婚，因为那一半人会事先做好几个月甚至几年的心理准备。
如果对方感到震惊，他们更有可能经历否认和愤怒。
但是无论是谁发起的，内疚、羞耻和失败的感觉都是司空见惯的。从与我谈过这件事的患者来看，我认为女性尤其感到她们让人们失望，并且在术后立即难以面对朋友和家人。
克服这些感受的一部分是认识到它们是对令人难以置信的创伤的正常反应。所以不要自责。试着善待自己。一次服用一天。
Kirsty Gallacher 和她的前夫在泰格豪雅在英国大奖赛前夕举办的纪念刘易斯汉密尔顿的派对上
我经常对病人说想象一个朋友正在经历它。你会对他们说什么？在思考你自己的情况时尝试使用同样的善意和理解的语言。
沉迷于过去并希望你做的事情有所不同是很诱人的，但这是徒劳的。展望未来。
离婚经常会带来可能已潜伏多年的深层问题：不安全感、自卑感和自卑感可能已经被隐藏起来，但现在却浮出水面。
我见过很多人b受益于简短的心理治疗课程来解决这些问题。这有助于他们接受分裂，而不是陷入悲伤的某个阶段。与丧亲之痛一样，朋友和家人可以成为重要的帮助来源——前提是他们遵守一些基本规则。
如果朋友或亲人正在离婚，请遵循以下准则为他们提供尽可能最好的支持：
继续邀请他们出去，即使如果他们拒绝你的邀请。当发生这样令人沮丧的事情时，人们会倾向于孤立。当他们准备好时，他们会开始说是，但与此同时，这表明您在他们身边，并希望与他们共度时光。如果他们必须搬家，请帮助他们收拾行李。他们可能会拒绝你最初的提议，但到了那天，无论如何都会出现，说你要过关了，并想知道他们是否需要帮助。避免批评他们的前任——即使你一直不喜欢他们。如果他们批评他们，请倾听但不要进行大量负面谈话，因为这只会让他们沉溺于过去。如果涉及儿童，这一点尤为重要。避免给他们太多建议，尤其是关于人际关系以及何时以及是否应该开始约会的建议。试着听。帮助伴侣做一些可能会做的事情，例如购物和 DIY 工作，或者主动陪同他们与孩子一起外出旅行。如果他们看起来很沮丧或陷入困境，那么鼓励他们去看心理医生，帮助他们与专业人士一起解决这些问题。我是新的“flab jab”Wegovy 的忠实粉丝。这是一种刚刚被批准用于治疗肥胖症的糖尿病药物。我最近让病人尝试过这个，结果令人吃惊。不，它不是灵丹妙药——但对于许多与体重作斗争的人来说，它可能真的是救命稻草。
谨防 Instagram 上的谎言
Stephen Bear，名誉扫地的社交媒体“明星”上周因窥淫癖和两项报复性色情罪被判入狱 21 个月的他被揭露为撒谎。在社交媒体上，他将自己描绘成一个千万富翁，但实际上，在难以支付抵押贷款后，他可能会失去在埃塞克斯的 60 万英镑的房子。他有八家失败的企业，剩下的一家是在他父母的房子里经营的。
这不是在说明社交媒体的烟雾和镜子吗？当我在一家饮食失调服务机构工作时，有一些患者拥有广受欢迎的 Instagram 帐户来提倡清洁饮食——但实际上，他们的饮食模式非常紊乱，是严重精神疾病的一部分。
另一位患者将自己描绘成健身大师。他的追随者几乎不知道他经常使用过滤器给自己一个他根本没有的身体。
然而，诸如此类的图片助长了对身体的理想化看法，这对年轻人有毒、有害的影响。不要相信你在网上看到的一切。
如今，有一个保证收视率的赢家：真正的犯罪。任何可怕和病态的东西似乎都是赢家，无论是在电视、广播还是书籍中。关于原因有很多争论。研究表明，女性观看它是为了学习如何避免成为受害者。在上周的一篇专栏文章中，克雷格·布朗 (Craig Brown) 想知道人们是否因为潜在的、无意识的恐惧而被它吸引，因为他们自己可能会成为杀人犯。我不相信。我认为这是因为男人将男性视为保护者。他们使用真实的犯罪行为来了解寻找、智取或制服凶手的策略。DR MAX PRESCRIBES...
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Made in Chelsea 的 Spencer Matthews（如图）出演新纪录片“寻找迈克尔”，他在那里寻找他兄弟的尸体
寻找迈克尔是企业家和前切尔西制造明星斯宾塞马修斯前往珠穆朗玛峰寻找他兄弟尸体的故事。迈克尔在成为最年轻的征服这座山的英国人后，于 1999 年在 22 岁的山顶下山时去世。这是悲剧如何影响家庭的动人写照。我不会破坏结局，但它令人振奋。我差点哭了。在 Disney+ 上观看。
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