澳洲竭尽全力为电影角色改造身体的演员

在澳大利亚中文新闻



42 岁的好莱坞演员杰克·吉伦哈尔 (Jake Gyllenhaal) 在 UFC 电影 Road House 的片场被人看到炫耀他惊人的身材，让粉丝们惊叹于他从孩子气的万人迷到杰克的转变

但这位曾为拳击电影 Southpaw 增肌的男主角展示了他的新体格，他只是众多彻底转型的敬业演员之一他们的身体适合电影角色。

世界上一些最有才华的演员因他们的艺术而受苦，这在他们说话时再合适不过了遵循奇怪的饮食以在帽子掉落时减轻大量体重，或者增加体重直到看起来无法辨认。

还有一些，像蕾妮·齐薇格一样，在角色的较重和较轻的重量之间玩溜溜球，因为他们在片场的身材和银幕外的体格之间游刃有余。

对许多人来说，惊人的转变等于获奖成功，例如安妮海瑟薇因在悲惨世界中饰演芳汀而大幅减肥和剃光头，为她赢得了奥斯卡奖。

杰克·吉伦哈尔 (Jake Gyllenhaal) 在 UFC 电影 Road House 中出演时，已经改变了自己的体格，成为了一个破烂而笨重的“战士”，但他并不是唯一的演员超越他们的角色

膨胀起来：Jake Gyllenhaal 刚从减掉 30 磅的体重中恢复过来，参加了一场比赛夜行者（左）中的犯罪记者，当他不得不开始为 Southpaw（右）增加肌肉质量时。首先，他恢复到正常体重，然后又增加了 15 磅的纯肌肉

但是，正如这些艺术家中的许多人所说，减肥或增重的极端做法对他们的身心健康造成了伤害。

在这里，FEMAIL 看看其他为角色加倍努力的演员，将他们的身体改变到看起来面目全非的地步......

CHRISTIAN BALE

为机械师减重 60 磅 (2004)

克里斯蒂安贝尔（左在《美国惊魂记》中）为了他在《机械师》中的角色彻底改变了他的身体，当他在减掉 60 磅后显得憔悴时令粉丝震惊

The Fighter: Bale lost 30lbs for他饰演 Dicky Eklund，一名拳击手出身的教练，因此他获得了奥斯卡最佳男配角奖（左）。右图是全明星 American Hustle，Bale 体重增加了 43 磅。这个角色为他赢得了第二次奥斯卡提名，这一次最佳男演员奖

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消失在角色中：从美国骗局减肥后，贝尔再次增重 40 磅以饰演副总裁迪克切尼。他被提名奥斯卡最佳男主角

可以说是身体转变的大师，贝尔已经摆脱并获得了多年来，为了他的艺术，他花费了数百英镑。

但也许没有比他在 2004 年心理惊悚片《机械师》中首次亮相的骨架更引人注目的了.

Christian Bale：减肥大师......并获得

以及机械师贝尔在电影中经历了戏剧性的转变，包括：

美国精神病人，2000 年：虽然贝尔没有透露他为帕特里克贝特曼的角色损失了多少，他透露锻炼“接管了他的生活e' 因为他减掉了脂肪并增加了肌肉。

BATMAN BEGINS，2005 年：就在 The Machinist 之后六个月，Bale 出现在 Batman Begins 中，他不得不将体重恢复到 180 磅。

THE FIGHTER，2010 年：Bale 因饰演 Dicky Eklund（一名拳击手出身的教练）而减掉了 30 磅，并因此获得了奥斯卡最佳男配角奖。

AMERICAN HUSTLE，2013：对于全明星 American Hustle，Bale 增加了 43 磅。这个角色为他赢得了第二次奥斯卡提名，这次是最佳男主角。

VICE，2018 年：从美国骗局中减肥后，贝尔再次增加了 40 磅在 Vice 中扮演迪克切尼。他被提名为奥斯卡最佳男主角。

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这位身高 6 英尺的演员瘦了 60 磅，让观众大吃一惊 - 但根本性的转变最初并没有出现在剧本中。

在 2014 年的一次采访中，联合主演迈克尔艾恩塞德说体重减轻是一个简单的错字造成的。

'这位作家只有五英尺六英寸高，他把自己的体重放在里面，'Ironside 说。

'然后克里斯拍了电影，克里斯说，'不，不要改变重量。我想看看我能不能做出来。 ...

'所以他在电影中浴室墙上写的那些重量是他在电影中的实际重量。

据报道，他今天锻炼时仅靠 260 卡路里的热量生存，包括一罐金枪鱼和一个苹果，用黑咖啡和水冲洗干净。

在他的体重暴跌至令人震惊的 121 磅之后，这位演员在短短六周内迅速再次变胖，在《蝙蝠侠：侠影之谜》中大吃比萨和冰淇淋。

他说：'我做得太过分了，因为我很享受狼吞虎咽的感觉。我忽略了关于慢慢服用的建议，因为我的胃缩小了，我应该喝汤。

'我当时直接吃披萨和冰淇淋，一口气吃五顿饭。我的胃膨胀得非常快。那段时间我病得很重，但我喜欢生病。我一点也不介意。

'在那短短的时间内，我确实从 121 磅直接回到了 180 磅，这太过分了很快，所以需要去看医生来解决问题。

但他的增重努力并没有持续多久，因为在 2010 年，他减掉了近 30 磅来扮演现实生活中的拳击手 Dicky Eklund，他正与毒瘾作斗争, 在斗士中。

在描述他的管理方式时，贝尔说他“就像疯了一样奔跑”。

'我可以连续跑几个小时，而且我感觉非常健康，'他说。

他在 American Hustle 中的下一个角色需要再次发胖，他告诉人们：'我吃了很多甜甜圈，很多芝士汉堡以及我能吃的任何东西得到我的手。我真的吃了任何我遇到的东西。

在《美国骗局》减重后，贝尔再次增重 40 磅来扮演副总裁迪克切尼，这次他选择了“很多馅饼”来帮助他大块头。

蕾妮·齐薇格

布里奇特琼斯的日记 (2001) 和布里奇特琼斯：理性的边缘 (2004) 增重 30 磅

著名的蕾妮齐薇格体重增加了 30 磅，出演了原版布里奇特琼斯的电影2001 年的日记，从 4 码到 14 码

//i.dailymail.co.uk/1s/2023/03/11/13/42559364-11836781-Back_to_back_films_Diminutive_Ren_e_Zellweger_famously_gained_30-a-4_1678540735055.jpg" height="549" width="306" alt="Back-to-back电影：身材娇小的蕾妮齐薇格因在 2001 年原版电影中扮演布里奇特琼斯而在短短几个月内体重增加了 30 磅——这为她赢得了奥斯卡提名——从 4 号变成了 14 号" class="blkBorder img-share" style="最大宽度：100%" />

背靠背的电影：身材矮小的芮妮·齐薇格在 2001 年的原版电影（左）中扮演布里奇特·琼斯，在短短几个月内体重增加了 30 磅——这让她赢得了奥斯卡提名——从 4 码变成 14 码。两年后，她在芝加哥变回娇小的自己（右）

身材娇小的蕾妮齐薇格 (Renée Zellweger)在短短几个月内体重增加了 30 磅，以便在 2001 年的原版电影中扮演布里奇特琼斯 - 这为她赢得了奥斯卡提名 - 从 4 号到 14 号。

拍摄结束后，齐薇格减少了每天 4,000 卡路里的饮食，恢复了天生娇小的身材。

'为了 Bridget，我坐在那里吃了很多牛奶、高脂肪的东西，'她说。 “拍摄结束后，我就停下来回到健身房。”

2002 年，Renée 在音乐剧《芝加哥》中饰演罗克西·哈特 (Roxy Hart)，因此在日常工作中增加了舞蹈训练，为此她还获得了提名。

拍摄结束仅数月后，齐薇格再次增重以重演她在续集布里奇特琼斯：理性边缘的角色。

虽然这个角色不像第一次那样曲线美，但它仍然标志着 Zellweger 的巨大变化。

然而，在拍摄电影的第三部《布里奇特琼斯的宝贝》时，齐薇格说她“只增加了几磅”，再加上孩子凸块和胸垫。

在电影上映前，这位女演员解释说编剧希望布里奇特琼斯的宝贝展示她在银幕上的角色已经“达到了她的理想体重” .

在接受电讯报采访时，蕾妮透露：“莎伦希望我们能证明布里奇特已经达到了她的理想体重，但与此同时并没有意味着她的生活是完美的。

'我不确定那个，因为我们都有我们认为错误的东西，需要修复，在我们自己的思想代表了我们注定要获得的理想。

'我喜欢这样的想法，即它会伴随我们一生。'

在接受 British Vogue 的另一次采访时，她补充道：“Bridget 的体重完全正常，我一直不明白为什么它如此重要。如果男演员为一个角色做同样的事情，他就不会受到如此审视。'

安妮海瑟薇

< p class="imageCaption">安妮·海瑟薇（照片摄于 2008 年的首映式）为了在悲惨世界中饰演芳汀（右）而竭尽全力迅速减肥，还剃了光头

为《悲惨世界》减重 25 磅并剃光头

当安妮海瑟薇被选为饥饿的妓女时，她决定采取激进的措施减肥的方法——一种只能用痛苦来形容的饮食。

这位好莱坞明星因在电影音乐剧《悲惨世界》中饰演芳汀而减掉了 25 磅——拍摄前三周体重 10 磅，制作期间体重 15 磅。

“我不得不停止进食总共 13 天的拍摄，”她在接受采访时说。

'我正在节食，在电影中看起来我快要死了......但我有一个计划去做，我有一个向导，一位营养师帮助了我。

据后来报道，她主要靠生菜叶和粥糊维持生计。

在接受 Vogue 采访时，她说：'回顾整个经历 - 我不以任何方式评判它 - 这绝对有点疯狂。

'这绝对是与现实的决裂，但我认为 Fantine 就是这样的人。'

然而，多年后，当海瑟薇回顾自己走过的艰辛路程时，她说自己在减肥后变得“病得很重”。

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2019 年，她告诉《人物》杂志，她在拍摄《悲惨世界》时“处境不佳”。

她说：'我在两周内减掉了不健康的体重。我对营养一无所知。我对我的身体征税，我的大脑在一段时间内首当其冲。那时我只是感到非常焦虑和失落。

Hathaway 补充说：'减肥对我的健康来说并不是一件长期的好事，而且需要很长时间才能恢复。 '

CHARLIZE THERON

怪物 (2003) 增加了 30 磅，塔利 (2018) 增加了 50 磅

" data-src="/uploads/allimg/230312/092FL4F-26.jpg" height="528" width="306" alt="拍摄前的女演员" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />

心理健康大战：查理兹·塞隆说她在增加了大约 50 磅的体重后与抑郁症作斗争塔利 (Tully) 边缘的一位母亲（右）。左，拍摄前的女演员

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评论界的赞誉：查理兹塞隆赢得了2003 年由帕蒂詹金斯执导的电影《怪物》获得奥斯卡奖，她在其中扮演现实生活中的连环杀手艾琳乌罗诺斯（屏幕右）。这个角色要求当时 20 多岁的塞隆增重约 30 磅。左图，拍摄前的塞隆

出生于南非的女演员查理兹·塞隆 (Charlize Theron) 是戏剧电影转型方面的专家 - 她给身体施加的压力肯定得到了回报。

她凭借 2003 年由帕蒂詹金斯执导的电影《怪物》获得奥斯卡奖，她在该片中饰演现实生活中的连环杀手艾琳乌罗诺斯。这个角色需要当时 20 多岁的塞隆，增重约 30 磅。

塞隆当时表示，她依靠“甜甜圈和薯片”的饮食来增加这个角色的体重，受到好评来自评论家和观众的一致好评。

高脂肪、高糖分的饮食也影响了这位明星的皮肤，她通常容光焕发的肤色在屏幕上看起来明显更加苍白和斑点。

这位女演员在 2018 年的《塔莉》中取得了类似的成就，她增重了大约 50 磅来扮演一位处于精神崩溃边缘的母亲。

虽然 Monster 很容易增重和减重，但 Theron 却在 Tully 转型中挣扎，并谈到由于不良饮食。

“从各个方面来说，这都是残酷的，”她当时解释道。 “这一次，我真的感受到了我的健康。糖让我陷入了严重的抑郁症。

'我病了。我无法减肥。我打电话给我的医生，我说，'我想我快死了！他说，‘不，你才 41 岁。冷静点’。

JARED LETO

Jared Leto（现实生活中的左图）下降到体重 116 磅，因为他在达拉斯买家具乐部（右）中扮演一名患有艾滋病的跨性别女性，他透露自己几乎不吃东西

众所周知，莱托为了出演角色而增肥很多，为了饰演马克大卫查普曼——暗杀约翰的疯狂粉丝，他体重增加了 60 磅列侬 - 在 2007 年的第 27 章中

贾里德对为了一个角色减肥并不陌生。

在拍摄他在达拉斯买家具乐部中获得奥斯卡奖的角色时——他在其中扮演一名变性艾滋病患者——他几乎停止进食以减掉 40 磅。

41岁的30秒火星主唱告诉 EOnline.com：“我降到了 116 左右。我只是基本没吃。我吃得很少。

'我曾做过类似的体重训练，但这次不同，我认为这个角色需要这种承诺......

'这是关于这如何影响我走路的方式、我说话的方式、我是谁、我的感受。你知道，你感到非常脆弱、脆弱和不安全。”

这位歌手和演员承认，他的一些家人和朋友对他急剧的减肥感到震惊，因为他们不知道他正在拍这部电影。

他解释说：'这不是一件好事。如果你遇到不知道你在做什么的人或看到家人，他们会认为你病了。'

他还减掉了 25 磅2000 年在《梦之安魂曲》中扮演吸毒者，然后增重 60 磅在 2007 年的第 27 章中扮演马克大卫查普曼 - 暗杀约翰列侬的疯狂粉丝，这是他迄今为止最戏剧性的转变。

< p class="mol-para-with-font">在拍摄结束时，额外的体重让他付出了如此大的代价，以至于他无法再走到片场，这让他患上了痛风。

“我不确定这是最明智的选择，”他承认道。 “我的一个朋友最近要为一部电影增重，我尽力说服他不要这样做。仅仅因为你可以减轻体重并不意味着它对你的影响不再存在。

从那以后，他发誓再也不会为了看电影而增肥，因为他不想让自己的健康受到威胁。

希拉里斯万克

百万美元婴儿体重增加 19 磅 (2004)

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淘汰赛：另一位因改头换面而获得奥斯卡奖的明星是希拉里·斯万克, 凭借 2004 年的电影《百万美元宝贝》获得最佳女主角奖。制片人希望 Swank 增重 10 磅的肌肉，但她在严格的三个月计划中增重了 19 磅

又一位因改头换面而获得奥斯卡奖的明星角色是希拉里·斯万克 (Hilary Swank)，她凭借 2004 年的电影《百万美元宝贝》获得最佳女主角奖。

为了塑造一名拳击手，Swank 不仅要学习如何打拳击，还要进行严格的训练计划，将她的身体塑造成一位敬业的运动员多年的训练在她的腰带下。

这位女演员在开拍前只有 90 天的时间，这意味着她必须尽可能多地收拾行李。

'我的训练是两个半小时的拳击和大约一个半小时到两个小时的举重，每周训练六天，'Swank 当时说。

'制片人要求我增加 10 磅肌肉。我增加了 19 磅肌肉。我从 110 开始到 129。为了做到这一点，我每天必须摄入 210 克蛋白质。”

事实并非如此这是 Swank 唯一一次为了一个角色而不得不增加体重，因为她在 2012 年的电影《定罪》中被要求增重 15 磅。

她透露她一直努力达到标准，因为这涉及到她的饮食和一般生活方式的巨大改变。

在接受标准晚报采访时，她说：“为了我自己需要，我喜欢锻炼。但为了增加体重，我停止了。此外，这是一部独立电影。小预算。我们拍摄了很长时间，很长的日子。没时间锻炼。

'通常我只吃到饱为止。在这次拍摄中，我一直吃得更多。即使我吃饱了，我也会吃得更多。无处可去，重压在你身上。'

MATTHEW McCONAUGHEY

达拉斯买家具乐部减重 50 磅（2013 年）

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Matthew McConaughey 在迈阿密海滩上炫耀他的浅黄色身材2006

Matthew McConaughey 在 2012 年出演魔术麦克时看起来很瘦但肌肉发达（左）。次年，他因在达拉斯买家具乐部饰演罗恩·伍德罗夫而减掉了大约 40 磅（右），因此获得了奥斯卡奖减肥角色是马修·麦康纳 (Matthew McConaughey)，他因在达拉斯买家具乐部饰演罗恩·伍德罗夫 (Ron Woodroof) 减重约 40 磅后获得最佳男演员奖。

这位身高 6 英尺的演员依靠健怡可乐、蛋清和一块鸡肉的膳食计划来减肥，最终体重只有 143 磅。

'我遇到了一位营养师。我给自己四个月的时间来减肥。我按计划进餐，每周减掉 3.5 磅 - 就像发条一样 - 并降到了我想要的体重，”他当时说。

他坚持减肥“老实说并没有那么难”，但学会重新规划他的生活是最艰巨的挑战。

他说：“你必须重新规划所有你的习惯，日子变得如此漫长。你觉得一定是午餐时间了，现在才早上 9 点 30 分。

'我一直在写我的营养日记，它是我可能会在某个时候分享一些东西，因为这是一次冒险。'

随着体重从肌肉发达的 183 磅下降到骨瘦如柴的 143 磅，所以，他的力量也是如此。

'我会做五个俯卧撑并且感到酸痛。我会跑 30 英尺，我的腿会锁住。'

50 CENT

因事情分崩离析而减重 56 磅

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说唱歌手 50 Cent 因在舞台上和专辑封面上赤膊上阵以炫耀他强健的体格而闻名（左）。这位嘻哈明星在短短九周内减掉了 50 多磅，以在电影“分崩离析”（右）中扮演一名癌症患者，这震惊了粉丝们

在最高峰50 Cent 的名气很大一部分来自于他肌肉发达的身体，经常在视频中裸露上身并炫耀他巨大的身躯。

但在 2010 年，这位身高 6 英尺的嘻哈艺术家坚持严格的流质饮食，每天在健身房锻炼三个小时，体重下降到近 11 英石在 Things Fall Apart 中扮演一名患癌症的美式足球运动员。

他在短短九周内就实现了快速减肥。

导演 Mario Van Peebles 当时说：'50 完全不是我的预期。

'50 是一只非常专注、聪明、自律、和蔼可亲的猫。就导演他而言，他是一个梦想。’

他还去除了手臂上的纹身，以促进他的演艺事业。

CHRIS PRATT

为银河护卫队减重 60 磅（2014 年）

增重...和减重：在为热门电视增重之后在《公园与娱乐》节目中，克里斯·普拉特 (Chris Pratt) 在银河护卫队 (Guardians of the Galaxy) 中试镜星爵/彼得·奎尔 (Star-Lord/Peter Quill) 的角色时，体重将近 300 磅。然后，他在拍摄开始前的六个月内减掉了 60 磅（右）。左图，2009 年

在为热门电视节目《公园与休闲》增重后，克里斯普拉特在试镜星爵/彼得的角色时重近 300 磅银河护卫队中的奎尔。

在试镜中赢得导演的支持后，他开始着手在开拍前的六个月内减掉 60 磅。

Marvel 获得了私人教练 Duffy Gaver 和营养师 Phil Goglia 的帮助。

'他想公正地对待这个角色，'Gaver - 他的客户包括 Chris Hemsworth、Brad Pitt 和 Ashton Kutcher - 在接受采访时说

'他想要更多的肌肉，更苗条，更健康......克里斯的运动能力令人惊叹，他非常自律，而且他的职业道德是非凡的。'

这位演员说，这是“每天三四个小时的一致、令人兴奋的工作”。

Goglia 改进了 Pratt 的饮食，将他的热量摄入量提高到每天 4,000 卡路里，并添加了大量的水——他每增加一磅体重就需要补充大量的水。 “我整天都在撒尿，每一天。那部分是一场噩梦，”普拉特说。

ZAC EFRON

为海滩救护队增加了大约 15 磅的肌肉

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Zac Efron（左图是他在高中音乐剧中的日子）不得不为他后来在海滩救护队中的角色增重，这个过程让他感到沮丧和失眠

他在歌舞青春中一举成名，成为一个瘦削的全美少年万人迷。

2007 年的照片显示他在青少年选择奖上拥有精瘦的手臂和松软的发型。

但到了 2020 年，情况就完全不同了。

Zac 对海滩救护队进行了彻底的改造 - 留下了一个破烂的身体，以及独特的六块腹肌一点脂肪都没有。

虽然许多男人可能嫉妒他的外表，但扎克后来告诉《男性健康》杂志，创造这样的身材会导致严重的心理健康问题。

他不仅喝了利尿剂——这也解释了为什么他的皮肤看起来没有水分其中 - 他还必须坚持有机蛋白质和绿叶蔬菜的饮食。

他补充说，这种外观需要“数月、数月、数月的强烈锻炼”。

他说过度训练意味着他经常在凌晨 4 点开始锻炼，导致他睡眠不足。

他说：'我开始失眠，很长一段时间我都陷入了非常严重的抑郁症。

在 Covid 期间，Zac 说他开始专注于瑜伽和伸展运动以及力量训练。

但很快，他又出演了另一个强人角色——在将于今年上映的传记片《铁爪》中饰演现实生活中的摔跤手凯文·冯·埃里希年。

这再次意味着 Zac 必须重新创造一个比海滩救护队所需的更破烂的体格。

当他的照片在 Twitter 上发布时，人们写道他看起来像绿巨人。

HUGH JACKMAN

每次玩金刚狼都会增加大约 20 磅的肌肉

休·杰克曼（左图与他的妻子黛博拉·李·弗内斯）成为金刚狼后肌肉增加了大约 20 磅

休·杰克曼 (Hugh Jackman) 是最受喜爱的好莱坞明星之一，近年来，他在《马戏之王》(Greatest Showman) 和《悲惨世界》(Les Miserables) 等音乐剧中一展身手，证明了自己可以展现非凡的影响力。

但能歌善舞的54岁也许是最好的以扮演 X 战警角色金刚狼而闻名，金刚狼是一个自高自大的超级英雄，具有动物感官和增强的身体能力。

当他展示超人的力量并拯救生命时，它毫不奇怪，这个角色必须展示坚如磐石的肌肉和巨大的框架。

杰克曼最近透露，转变为金刚狼（他曾多次扮演金刚狼多次出现在不同的超级英雄电影中），包括艰苦的锻炼制度和极端的饮食，在过去的 17 年里，他不得不多次进进出出。据估计，他每次成为金刚狼时都会增加 20 磅的肌肉。

当他准备再次担任这个角色拍摄《死侍 3》时，澳大利亚人这位演员在吉米法伦的晚间秀中透露了他是如何塑形的。

他谈到了一种包含每天 8,000 卡路里热量的饮食，以及典型的菜单包括黑鲈鱼配米饭和香草酱、三文鱼配土豆、鸡肉汉堡配红薯和沙朗牛排配面条。

杰克曼也出现在谁在和克里斯华莱士说话？他在其中透露他在拍摄前几个月在健身房训练。

他说，当他完成 The Music Man（他目前的项目）的拍摄时，他将有六个月的时间开始拍摄 Deadpool 3，在那段时间他不会从事其他项目，以便尽可能多地花时间在健身房。

开玩笑说他多了多少蛋白质将不得不在训练时消耗，他说：'并向鸡道歉。跑一英里。现在开始跑步，因为我来找你了。

开始这一切的人：愤怒的公牛 (1980) 中的罗伯特德尼罗

在克里斯蒂安·贝尔之前，罗伯特·德尼罗是转型演技之王 - 1980 年的《愤怒的公牛》就是例证。这位演员在拍摄过程中体重增加了 60 磅，使他的体格从撕裂（左）变为超重（右）

在克里斯蒂安·贝尔出现之前，罗伯特·德尼罗是变革性表演方式之王 - 1980 年的《愤怒的公牛》就是例证。

德尼罗扮演意大利裔美国中量级拳击手杰克拉莫塔，他的自我毁灭行为在几十年的时间里被记录下来。

德尼罗担负起了体现他角色所有迭代的责任。

在影片的大部分时间里，他都扮演了一个精干、充满活力的拳击手。在最后一幕中是的，他的性格已经走样了。

体型的改变要求德尼罗体重增加到惊人的 60 磅，这是当时所有演员为电影角色创造的最重记录。

几十年后，德尼罗凭借其表演赢得了奥斯卡金像奖。

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