13 年前，在他开业的第一天，没有一个人走进墨尔本马尔文的 Aaron Smith 的门。
这位运动科学家和私人教练刚从伦敦回来，他第一次在那里学习了基于工作室的改革者普拉提。
Kate Pennell 是一名空姐，她说普拉提帮助她解决了工作中的体力需求。 Credit:Wayne Taylor
回到澳大利亚，普拉提仍然主要是通过理疗诊所进行的康复训练。没有人使用重整床。但是，史密斯热衷于复制他在伦敦和纽约看到的流行的精品工作室，并将这种做法推广到普通人群。
他向他的父亲提出了一项商业建议，一周后，他的父亲，陪同他到银行并担任 130,000 美元贷款的担保人。六个月后，Smith 打开了第一家 KX 工作室（“Kaizen 体验”；Kaizen 在日语中的意思是“持续改进”）的大门，这是一家以改革者为基础的高强度普拉提工作室。
第一个一年是艰苦的。当时 27 岁的史密斯觉得自己离失败很近，每天早上醒来都不确定失败会走向何方。他承认，这很可怕。
慢慢地，在他父母的鼓励和帮助下清洗和折叠毛巾，以及团体交易班级通行证来宣传，业务开始增长。今天，KX 普拉提宣布其第 100 个工作室在努萨开业。
KX Pilates 首席执行官 Selena Bridges 和创始人 Aaron Smith。
自 2010 年代以来，普拉提与瑜伽和精品功能性健身运动同步发展。旨在帮助受伤的人第一次世界大战的退伍军人康复，现在从澳大利亚芭蕾舞团到悉尼公鸡队，每个人都在练习。社交媒体上的影响者将光滑的肢体铺在改造床上，这也推动了它的流行，尤其是在女性中，女性占参与者的 90%。
劳拉·布洛克 (Laura Bullock)，一位前舞者，曾使用普拉提来锻炼身体从背部受伤中恢复过来，刚刚在悉尼的莫斯曼开设了她的第二家模式普拉提工作室。在 Bullock 工作室的一公里范围内，至少有 15 家竞争对手，包括 LagreeFit、Club Pilates、Fitness First 和 KX。她认为这种做法的流行意味着每个人都有空间。 “这个类别中有很多不同的风格，”她说。
广告无论人们选择哪种风格，他们往往出于相似的原因而来：无论他们是跑步者、足球运动员还是舞者，它都会提高他们的表现。
加载中“它针对所有他们并不总是锻炼的支撑肌肉，”布洛克说。 “加强那些微小的肌肉群确实改变了他们的游戏方式。”
而且，史密斯说，对于那些不喜欢传统运动的人来说，像普拉提这样的精品课程可以提供一种社区感。 “人们厌倦了[在健身房里]成为一个数字。他们想以一个人的身份为人所知，”他说。
关于普拉提效果的研究是有限的，但有一些证据表明它可以提高柔韧性、腹部和腰部-骨盆的稳定性和力量。
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还有一些证据表明，个性化计划可以像一般锻炼一样在康复早期提供更快的功能恢复。
但一些行业人士认为，包括普拉提在内的健身商品化导致了在这种情况下，并非所有的教师都具备足够的资格，班级规模越大会降低教师监督正确技术的能力。
澳大利亚普拉提联盟的 Sharan Simmons 说，“因为普拉提没有规定，我们的协会n 正在努力制定标准。目前，普拉提培训课程可以持续几个小时或几天到一年。教练至少需要 500 小时的课程才能全面了解普拉提。”
Women In Focus Physiotherapy clinics 的创始人 Lyz Evans 补充说，作为一名物理治疗师，她已经成为对她在实践中看到的普拉提“健身”蓬勃发展感到担忧。
健身普拉提（与临床普拉提相反，临床普拉提通常在物理治疗师或临床普拉提教练的监督下进行），它侧重于高次数，并在整个课程中使用弹簧、弹力带和球将肌肉置于中等负荷下，这对塑形很有帮助，但也会带来问题。如果肌肉没有完成它们的全部运动并且没有足够的时间来放松和放松，它可能会重新Evans 警告说，这会导致臀部、臀部和下背部紧绷和疼痛。
负重它还会导致骨盆底肌肉极度紧绷：“当这种情况发生在骨盆底时，疼痛并不少见埃文斯解释说：“随着性交、卫生棉条引起的疼痛、与月经有关的疼痛加剧、大小便失禁和排便受阻。”不太可能，除非有另一个潜在的问题。她补充说：“当下腹部力量不足以支撑骨盆中立位时，我更担心普拉提中所有长杆腿部运动引起的髋屈肌腱疼痛。”
出于这些原因，理疗师鼓励人们确保教练训练有素；如果您有任何受伤、怀孕或产后，请先咨询物理治疗师；并记住平衡是关键。
“我们的身体喜欢以各种不同的方式运动，因此每周的锻炼计划应该包括健美、有氧运动、灵活性和伸展运动，因此请确保您正在建立这种平衡帮助预防和解决问题，”她说。
Loading在 KX，首席执行官 Selina Bridge 表示，人们会为优质环境付费，但如果锻炼质量和教练的水平不高，他们就不会留下来不达标：“如果品牌仅仅在美学上开放，他们就不会成功……锻炼是第一位的。”
46 岁的 Kate Pennell 于 2016 年开始练习普拉提。这位空姐已经最近完成了她的第 1000 堂课。 “我不喜欢健身房，但我喜欢普拉提，”这位每周至少上三节课的墨尔本人说。 “普拉提更具互动性，感觉不像是锻炼，因为它实际上很有趣。”
这也支持她完成工作。 “它强化了我的核心肌群，它起到了保护作用，因为我在密闭空间内工作，而且我经常举重物和弯腰，”她说。
尽管新的健身趋势在一分钟和一夜之间出现，但昨天的明星们可能会发现自己和一百万个不受欢迎的跆拳道视频一起被扔进了健身尘埃堆，史密斯希望普拉提革命能够继续下去。
“13 年前，一百个工作室从未出现过，”说史密斯。 “但我们的目标是让生活变得更美好。”
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