一位减脂营养师分享了她定期教给客户的五个课程，以及如果您想看到结果，为什么需要停止“过度复杂化”的减脂。
来自布里斯班的 Leanne Ward 说，说到减肥，我们往往是自己最大的敌人——事实上，你不需要‘完美’以获得结果。
'可持续减脂有很多方法，但这里有一些我教给我的客户的小教训Leanne 在 Instagram 上发帖称，尽管本周并不“完美”，但仍会确保他们仍然取得了成果。
一位减脂营养师分享了她定期教给客户的五个教训，以及如果您想看到结果，为什么需要停止“过度复杂化”的减脂（图为 Leanne Ward）
1. 简单快捷是有营养的
营养师给她的客户上的第一课是快速简单和营养一样需要数小时才能从头开始制作的东西。
'R Leanne 说，结果不一定非要 100% 来自自制、干净的饭菜。炒蔬菜、面条和金枪鱼是一顿简单但美味又营养的饭菜。
< p class="imageCaption">营养师给她的客户上的第一课是，快速简单的食物与需要数小时从头开始制作的东西一样有营养（如图所示）同样，Leanne 说，吃得过饱仍然可以减肥 - 只要你不这样做100% 的时间都是这样。
'只要你在本周剩下的时间里进行调整，你就可以在这里享受一点你喜欢的东西Leanne 说。
她通常遵循 80/20 的方法，即她 80% 的时间都吃得健康，只吃一点她喜欢剩下的 20%。
这可能是一两块巧克力或一杯红酒。
3。出去吃喝也可以
许多正在减肥的人仍然喜欢在周五四处吃喝喝一杯。
营养师说这是可能的，只要你在两者上妥协。
做到这一点的最简单方法是遵循 80/20 方法 - 所以周一到周五吃得健康，然后吃点你喜欢吃的东西
最后，营养师（如图）说你需要考虑你最常做的 1-2 件事，并记住它们会给你带来‘80% 的结果’
4.您可以跳过锻炼课程
如果您感到疲倦或觉得自己在健身房锻炼了太多次，Leanne 说您可以时不时地错过一次- 而且你不需要花几个小时感到内疚。
'如果你不去健身房，只需调整你的 nuLeanne 说，如果目标是减脂，则尝试进行补偿。
最后，营养师（如图）说，你需要想一想你最常做的 1-2 件事，并记住它们给了你“80% 的结果”
最后，营养师说，你需要想想你最常做的1-2件事，并记住他们给你“80% 的结果”。
“你不需要始终如一地做每件事，你只需要做这两件事始终如一，你会得到结果，”Leanne 说。
看到 Leanne 帖子的数百人很快感谢她的分享，写下了“很好的建议” - 谢谢”和“这些太棒了”。
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