健身大师 Denise Austin 在 Instagram 上分享了一张新图片，突出了她健美的肚子。
66 岁的海妖身穿蓝黑色比基尼上衣搭配黑色小短裤，在山上的户外环境中摆姿势，看起来青春洋溢。
健身大师 - 去年在 DailyMail.com 上谈到了她的身材 - 戴上了黑色太阳镜，因为她的金发披肩。
在她的标题这位运动狂热者告诉追随者，他们可以访问她在 50 岁以上更年期开始时保持紧实腹部的重要秘诀。
'一个全新的挑战专注于你的腹肌!!'开始她的标题。
66 岁高龄：健身大师 Denise Austin 在 Instagram 上分享了一张新图片，突出了她健美的肚子。这位 66 岁的海妖身穿蓝黑色比基尼上衣搭配黑色小短裤，在户外摆姿势时显得青春洋溢
'If您想知道如何获得平坦的腹部以及比这个挑战更适合您的运动是什么？ 7 天的核心锻炼、食谱和生活方式提示可帮助您获得一直想要的胃。”
她补充说，“正好赶上春天即将来临，温暖的月份即将来临！
“挑战从 3 月 13 日开始……如果您没有 DeniseAustin 会员资格，您可以加入 30 天免费试用期！”
12 月，这位 1980 年代的健身大师分享了三种非常适合在家进行预防的锻炼程序。
动作侧重于用手举重进行力量训练。她称之为“三个简单的燃脂动作”，可以帮助您在任何年龄段保持运动并提高心率。
'如果您正在寻找快速燃烧脂肪的方法，请试试这三个燃烧脂肪的动作！她说。
'它们会让你的心率加快，它们很容易融入任何日常活动，最好的部分是 [你] 不'不需要任何设备或太多空间来做它们！你明白了！'
去年，这位身材苗条的明星告诉 DailyMail.com，在假期中保持平坦腹部的方法之一就是跳过 '糖替代品。
保持干净：去年，这位身材苗条的明星告诉 DailyMail.com，在假期中保持平坦小腹的方法之一就是不吃糖替代品。这意味着对声称零糖的无糖汽水和加工糖果说不
这意味着对声称零糖的无糖汽水和加工糖果说不.
就在这位金发女郎分享了一张她穿着黄色露脐上衣的新照片时，她的小腰围得到了最大程度的发挥。
< p class="mol-para-with-font">'我有一些小贴士可以帮助缓解这种感觉并让你远离臃肿的腹部。有些就像吃得慢一点和避开糖替代品一样简单，”她说。这位明星在她的博客 web.deniseaustin 上进行了更详细的介绍。 com。她说，50岁以上的女性需要尝试不同的食物。她指出，高纤维食物是必须的。
'在我们 50 多岁的时候，保持规律生活可能成为一个挑战，所以除了富含纤维的全麦食品，开始加入其他富含纤维的食物，如豆类和豆类、西兰花、浆果和鳄梨，”她在博客中写道。
简单的计划： “我有一些小贴士可以帮助缓解这种感觉，让你远离臃肿的肚子。有些很简单，比如吃得慢一点，避免使用糖替代品，”她说
她还推荐抗炎食品。“通过添加姜黄、鲑鱼、橄榄油甚至黑巧克力来帮助减少炎症……这些食物还可以帮助促进心脏健康和健康的体重，食用时适度！”
她的最后一个建议是食用植物性蛋白质。“为了帮助保持心脏健康，在您生命中的这个阶段，您可能想要开始用植物性蛋白质替代动物性蛋白质，例如红肉。考虑使用不含肉的辣椒豆，将扁豆放入沙拉中，或者用豆腐代替牛排的法加它。”
至于食物，她告诉 DailyMail.com，她会注意自己吃的东西，但要保持食物的美味。她的分量恰到好处地减掉了体重。
i.dailymail.co.uk/1s/2023/03/08/15/65340309-11835699-Take_note_She_also_recommends_inflammation_fighting_foods_Help_m-a-4_1678289790969.jpg" height="697" width="634" alt="注意！她还建议发炎- 对抗食物。“通过添加姜黄、鲑鱼、橄榄油甚至黑巧克力来帮助减少炎症……这些食物还可以帮助促进心脏健康和健康的体重，当适量食用时” -share" style="max-width:100%" />注意！她还推荐抗炎食品。 “添加姜黄、鲑鱼、橄榄油甚至黑巧克力有助于减少炎症……适量食用这些食物还有助于促进心脏健康和健康体重”
还是辣妹: 奥斯汀穿着小号橙色比基尼上衣搭配小三角裤，看起来很年轻，她在头发披散的同时加了一件白色夹克
'我吃小份，'丹妮丝告诉 DailyMail.com。 “晚餐我可能会吃鲑鱼和蔬菜。小吃是亚麻籽加酸奶。我喜欢早餐吃鳄梨和鸡蛋。
'我为家人做的菜非常健康。有很多沙拉、鸡肉炸玉米饼、蔬菜千层面、奶酪较少的砂锅菜。
但她并不总是小心：“我 80% 的时间吃得很好，另外 20% 的时间我吃得不好。”
她指的是流行的 80/20 节食法，它允许作弊。她喜欢用来作弊的一些东西：碳水化合物和糖。
她还谈到了锻炼。
运动支持者对抗胀气的方法是小步走。
仍然令人惊叹：她的最后一个建议是食用植物性蛋白质。'为了帮助保持心脏健康，在您生命的这个阶段，您可能想要开始用植物性蛋白质替代动物性蛋白质，例如红肉。考虑使用不含肉的豆辣椒、将扁豆加入沙拉或法加它用豆腐代替牛排'；见于 1980 年代
<元内容="https://videos.dailymail.co.uk/video/mol/2022/07/21/8080228297866496149/1024x576_MP4_8080228297866496149.mp4" itemprop="contentURL" /><元内容="2022-07-21T01: 50:24+0100" itemprop="uploadDate" />'我已经这样做了 40 年，我不是健身狂，”她在采访中立即澄清道。 “但我始终如一。”
这意味着每天以某种形式锻炼。
‘如果您一次可以锻炼 10 分钟，并且每天锻炼 3 次，那么您一天就锻炼了 30 分钟，’这位明星指出。
她补充说，整天保持运动很重要：'这一切都与血液循环和运动有关。当我看电视时，我什至会站起来原地走动，以保持流畅。'
听起来像是聪明的数学，也是锻炼身体的简单方法.
“一致性得到回报，”在 Instagram 上非常活跃的和蔼可亲的海报补充道。
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