First Dates 明星 Fred Sirieix 透露了他在 51 岁时拥有六块腹肌的秘诀，其中包括每天做 300 多个俯卧撑。
这位电视节目主持人告诉《每日邮报》，他积极的健身计划包括日常力量训练和核心锻炼，即使在为他的 ITV 节目 Gordon、Gino 和 Fred's Road Trip 拍摄时也是如此。< /p>
受到美国厨师和退伍军人安德烈拉什的启发，他每天完成 2,222 个俯卧撑，弗雷德给自己设定了挑战，每分钟做 30 个，总共10 分钟，再加上一分钟的运气，随着他坚持锻炼而增加他达到的数量。
但是第 4 频道的明星坚持认为他的最终目标是与他的运动体质无关，他经常与戈登·拉姆齐和吉诺·达坎波一起在国外拍摄，他说他的职业道德是一种“生活方式”，随着年龄的增长，他的身体状况也变得更好一些甚至更重要。
他说：“我以前做过很多不同的事情，铁人三项、马拉松、拳击，我现在年纪大了一点，所以我不再参加比赛，但我和以前一样努力训练。
First Dates 明星 Fred Sirieix 透露了他的秘诀51 岁的六块腹肌，其中包括每天做 300 多个俯卧撑
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Inspired by US厨师兼退伍军人安德烈拉什每天完成 2,222 个俯卧撑，弗雷德给自己设定了挑战，即每分钟做 30 个，总共 10 分钟
尽管有包括媒体在内的繁忙日程在接受采访时，弗雷德透露，到午餐时间他将完成 50 分钟的锻炼。
他解释说：“在上午 9 点到下午 1 点之间，我将完成 50 分钟的工作、俯卧撑、深蹲、一些核心和力量练习。
'这是一种生活方式，我一直在做运动，如果我不做我觉得烦躁，我需要锻炼。这对我的头脑很重要，罗马人常说健康的头脑，健康的身体。年纪越大，就越能意识到它的重要性。'
坚持剧烈的健身计划可能是酒店领班的常态，但他并没有停止挑战自己，他将这种勤奋的心态传给了他的金牌得主女儿、奥运跳水运动员安德里亚·斯宾多里尼-西里埃克斯。
他说：'我每天做 301 个俯卧撑，但不是一次性完成的。在 10 分钟内，我每分钟做 30 个，持续 10 分钟，然后再做一个。
'当我开始的时候，我几乎不能一次做 20 个去然后我能做的最多是 50，我花了六个月到一年的时间才到达那里，每天。
'有这个人在美国每天做 2,222 个俯卧撑，拉什大厨，他为从战争中回来并患有创伤后应激障碍的退伍军人做这个，所以我想好吧，让我看看我能做些什么，然后我想出了 301 这个数字。
'我带着我的深蹲、太极拳、我的俯卧撑一起旅行，我可以在两平方米内锻炼和做。'
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Fred 将他的勤奋精神传给了他的金牌得主女儿、奥运跳水运动员 Andrea Spendolini-Sirieix
还有rea 在 2022 年英联邦运动会的女子 10 米跳台比赛中赢得金牌，Fred 自豪地看着女儿在泳池边实现目标
Fred 解释说他的身体积极性信息是他鼓励女儿分享的一种信念，尤其是作为一名专业潜水员
尽管 baring他在 Instagram 和电视上肌肉发达的躯干已经成为 Fred 的常态，他在 1 月份满 51 岁，他说拥有一种可以很容易地看到他在 Love Island 出演的体型并不是他的首要任务。
他补充说：'我对自己的审美并没有真正的目标。身体和体型很有趣，例如你看像 Tyson Fury 这样的人，与 Anthony Joshua 相比，他并不是真正理想的人，但他是一名运动员。
'我们都有身体不适，当我 16 岁时，我一直认为我的腿毛不够多，我的小腿很瘦，但现在我不在乎了。
'如果我和 Gino 和 Gordon 一起做一个节目，我们赤身裸体地跑下海滩，我不在乎，我就是我，这就是我的身体......我是什么将要做？我无法改变自己。很难自信并接受自己，但这是前进的唯一途径。”
Fred 解释说，他的身体积极性信息是一种他鼓励自己的信念女儿分享，尤其是作为一名专业潜水员。
但他说，18 岁的安德里亚去年 8 月在她的第一届英联邦运动会上赢得了女子 10 米平台的金牌，不需要他父亲般的建议。
他说：'Andrea 是一个非常成熟、非常有主见的人，她有自己的主见。她非常善于表达，她是女孩的力量，我喜欢这一点。我喜欢她的女性力量。
'当事情不对劲时，她会说出来，而且她会毫不犹豫地说出自己的想法。她说出了自己的想法，这对我来说非常重要。'
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Fred 与国家彩票开放周合作，这是国家彩票资助的场所聚集在一起感谢他们的玩家每周帮助筹集 3000 万英镑用于公益事业的地方 
作为国家彩票开放周的一部分，弗雷德庆祝低成本和有益健康的日子，照片摄于国家信托网站西辛赫斯特城堡花园
Fred 与国家彩票开放周合作，这是国家彩票资助的场所聚集在一起感谢他们的玩家每周帮助筹集 3000 万英镑用于公益事业的地方。
3月18日至26日，客户可凭国彩或刮刮卡到全国各地多个场馆免费或特别入场，今年还有re 450 可供选择。
这位两个孩子的父亲解释说，国家彩票开放周可以为家庭提供低成本的一天，甚至一对情侣确定共度美好时光。
他说：“国家彩票开放周每年都会举行，基本上是国家彩票资助的场所聚集在一起的时候，这是对 3000 万的感谢他们每周筹集资金。
'在 3 月 18 日至 26 日期间，您可以参观大约 450 个不同的场所。你只需带着你的国家彩票去其中一个场地，他们就会让你进去。这是关于分享爱，你有 7 天的时间参观这些地方，也许你没有想过参观或认为它太贵了.
“有很多不同的事情要做，比如参观伊甸园项目，这是非常美好的一天。”
Fred 的长期合作伙伴，与他一起出现在 Gogglebox 上，亲切地称为 Fruitcake，将他送到肯特郡的西辛赫斯特城堡花园，这是您可以参观的地方之一，所以他可以从现场的专业人士那里学到一些急需的园艺技巧。
他补充说：“作为竞选活动的一部分，我去过西辛赫斯特城堡花园, Fruitcake 派我去那里是因为他们的花园。
'我喜欢园艺，今年我非常绝望，我每天早上都到花园里去寒冷杀死了我的植物。去年我度过了一个非常忙碌的春夏，我对花园里即将出现的一切感到兴奋，但一切都死了……就像世界末日的场景！我在那里试图寻找灵感。”
国家彩票开放周是国家彩票资助的场所齐聚一堂的地方，感谢国家彩票玩家从 2023 年 3 月 18 日至 26 日每周为 Good Causes 筹集的 3000 万英镑玩家只需出示国家彩票或刮刮卡（数字或实体），即可在英国的一系列国家彩票资助场所获得免费入场券或特别优惠。了解更多：www.nationallotteryopenweek.com澳洲中文论坛热点
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