一位年轻女士讲述了她在健身房举重时脊椎骨折的可怕时刻，直到第二天早上醒来时她才意识到自己无法移动肌肉。
来自悉尼的 Josie Kuntze 正在为 2018 年初的世界美容健身和时尚 (WBFF) 比赛做准备，当时她在健身房工作。
在一次腿部训练中，她进行了 120 公斤的硬拉和深蹲。直到第二天早上，一切似乎都很好。
'我回到家睡觉，醒来后无法动弹。疼痛难以忍受，”现年 27 岁的乔西告诉 FEMAIL。
'当时我的男朋友不得不把我抱上车，然后直接送我去医院。'
Josie 在医院度过了四个月，随后在家中康复了两个月。直到今天，她的背部仍然不一样——理疗师说它可能永远不会。
" data-src="/uploads/allimg/230304/2004222P4-0.jpg" height="793" width="634" alt="Josie Kuntze 正在为 2018 年的世界美容健身和时尚 (WBFF) 比赛做准备，并且在一次异常事故中摔断背部之前也在健身房工作（如图所示，2018 年）" class="img-no-border img -share" style="max-width:100%" />Josie Kuntze 正在为 2018 年的世界美容健身和时尚 (WBFF) 比赛做准备，并且在打破她之前也在健身房工作回到一场怪异的事故中（如图所示，拍摄于 2018 年）
.dailymail.co.uk/1s/2023/03/03/06/68246831-11806263-Now_27_the_YouT uber_recalled_being_in_agonising_pain_the_morning-a-13_1677823249595.jpg" height="800" width="634" alt="现年 27 岁的 YouTuber 回忆起在腿部训练后的早晨感到极度疼痛，无法工作。当时她的男朋友不得不把她抱上车送进医院" class="img-no-border img-share" style="max-width:100%" />现在27岁，这位 YouTuber 回忆说，在训练腿后的第二天早上，她感到痛苦万分，无法工作。当时她的男朋友不得不把她抬上车送进医院
她两次去了急诊室，每次都等了七个小时，结果却带着 Panadol 被送回家。
'我哭了，尖叫着， “我不能自己走路。我不知道为什么医生不做任何扫描，”乔西说。
她妈妈终于说“够了”够了’，并带她去了另一家医院，医生在那里进行了 MRI 和 CT 扫描。
最终确定 Josie 的背部在几个不同的地方骨折 - 她有隆起和椎间盘突出以及脊柱骨折。
'I w就像在那家医院待了几个月一样。不能自己洗澡，不能自己梳头……这对我来说真的是一段艰难的时期，”她说。
'医生基本上说这是骨骼随着时间的推移而愈合的问题 - 因为显然我的整个背部无法打上石膏。'
她去了急诊室两次，每次都被送回家，每次都带着 Panadol 回家，并声称医生没有进行任何扫描。她妈妈最后说“够了”，并带她去了另一家医院，医生确定她回来了被打破了
她不能走路，不能去洗手间或在没有帮助的情况下坐起来，这影响了她的身心健康。
'我当时还年轻，20 多岁，喜欢运动，所以在医院的病床上静静地躺了这么久真的很困难，'乔西说。
从小她就一直想去旅行，但是受伤让她的计划搁置了。
通过康复和与脊椎按摩师合作六个月的理疗，她慢慢学会了如何走路。
甚至有一点，乔西不确定她是否还能再走路。
'我必须重新学习如何迈出我的第一步，我感觉自己像 60 岁一样，'乔西说。
'当我最终重新站起来时，我的理疗师告诉我“这不是可以解决的问题，它只能被管理”。
“老实说，听到这些话让我感觉好多了，因为我担心结果会怎样。”
< img id="i-8cb1b2761c5b014e" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-src="https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/03/03/06/68289759- 11806263-It_was_finally_determined_Josie_s_back_was_broken_in_several_dif-a-12_1677823249427.jpg" height="849" width="634" alt="最终确定 Josie 的背部在几个不同的地方骨折 - 她有凸出和突出的椎间盘以及脊柱骨折。 “我在那家医院呆了几个月，”她说。背部在几个不同的地方骨折 - 她有凸出和突出的椎间盘以及脊柱骨折。“我在那家医院住了几个月，”她说可以举重会伤到你的背部？
运动引起的背部损伤包括腰椎（下背部）拉伤、肌肉拉伤、颈部扭伤，很少有应力性骨折。
最常见的罪魁祸首是举重过重和变形。
尽管可能会自负或自负，但在健身房举重时，您必须从较轻的重量开始，然后随着肌肉力量的增加逐渐增加重量。
同样重要的是，您不能为了顺序而牺牲形式r 推更大的负荷。
虽然会发生一些运动引起的损伤突然错误或笨拙的动作，很多是由于随着时间的推移重复动作造成的，例如网球肘。
重复执行相同的动作会影响一个肌肉群，导致磨损和逐渐发炎。
重复运动也会导致支撑脊柱的组织骨折或瘀伤。这种伤害通常发生在摔跤、网球、赛艇、跳水、舞蹈、排球和体操中。
硬拉是导致腰背受伤的最常见元凶之一
来源：njbrainspine.com 和 Men's Health
广告在尽可能恢复的同时，乔西经历了愤怒、悲伤和遗憾的感觉。
'很长一段时间我都问自己是什么让我那天去健身房举起这么大的重量，或者为什么我被规定了健身计划，' 她说。
'也许我应该休息一天，或者不要把自己逼得太紧......然后在医院的时候我一直在想'为什么是我？' .. 那是一个非常艰难、黑暗的时期。
今天是她努力做的小事 - 从触摸脚趾到铺床和走楼梯。
'我不能做我曾经能做的事；我每天只能走大约 8,000 步，然后我的背部开始受伤，我不能吸尘或拖地，甚至不能弯腰和狗玩耍，”她说。
'我不能长时间坐着不痛，这让超过四个小时的飞行变得非常具有挑战性。'
在她的一生中乔西不仅是个健身迷，而且还喜欢跆拳道 - 但不能再举重或训练武术。
'我花了大约两年时间支付因为我没有私人医疗机构，所以我的口袋里几乎有 50% 的薪水花在理疗师、按摩师和针灸师身上，”她说。
通过康复和与脊椎按摩师和理疗师一起工作六个月，她慢慢地又学会走路了
她现在可以旅行并为社交媒体制作视频。去年她赢得了YouTube 澳大利亚和新西兰创作者两次崛起，这是一个巨大的里程碑
尽管经历了改变生活的磨难，乔西与健身的关系已经“彻底改变” .
她说：“我以前非常喜欢它，但现在去健身房会很痛苦。”
'我必须学会以完全不同的方式进行训练，并专注于除了大重量之外的其他事情，自从我受伤以来，这让我更难保持体形，但我很高兴能够走路。”
她还在她的清单上勾选了更多目的地，包括东南亚、泰国和美国。
在旅行期间，她开始为 YouTube 和 TikTok 制作视频，现在是一名全职编剧nt 创造者，拥有超过 50 万人的追随者。
去年，她两次赢得 YouTube 澳大利亚和新西兰 Creator On The Rise，这是一个巨大的里程碑。
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