照顾好你的心脏可能是更长寿、更健康生活的关键。
但换掉放纵营养可能是一个挑战。
心脏和循环系统疾病是英国和美国的最大杀手 — 每年造成四分之一的死亡。
心脏病专家 Ameet Bakhai 博士设计了一个生活方式测验，以帮助表明您是否在照顾自己的心脏。
从你最喜欢的土豆到你的运动量，八个问题的测验将决定你的生活方式选择对你心脏的影响。
心脏病专家 Ameet Bakhai 博士设计了一个生活方式测验，以帮助表明您是否在照顾自己的心脏
对于每个问题，选择 A、B 和 C 中最适合您的答案。
北伦敦 Spire Bushey 医院的 Bakhai 博士一直在为 Healthspan 提供有关它的 Love Your Heart 补充剂系列说：“心脏问题通常会变得越来越严重，直到有一天你会遇到更复杂的问题——如果我们注意警告信号，这本可以避免。
'心脏问题可能与其他事情有关——你可能认为不能跑两段楼梯更多的是肺部疾病、缺乏健康或体重增加，但有一个与冠状动脉疾病或心脏瓣膜问题或心律不齐有很多重叠。
'因此，照顾您的心脏健康至关重要，应作为一项计划每年的新年决议。'
你每天吃多少份水果和蔬菜？
A. 0-2 份——我不太喜欢它们
B. 3-4 份——不过如果我尝试的话我可能会吃得更多
C.每天 5 份或更多份——1 份都吃不饱
您吃得最多的是以下哪种食物？
p>A.薯条 - 美味，特别是搭配蛋黄酱
B.烤土豆 - 虽然我只有一两个，而且它们是用橄榄油而不是肉滴做的
C.煮土豆或烤土豆——我也经常吃超级健康的红薯
阅读更多：红酒真的对心脏有益吗？橄榄算作您的每日五份吗？通过这个打破神话的测验来测试您的心脏知识
广告你多久吃一次新鲜的鱼？
A。我每周都吃炸鱼和薯条——我从不买新鲜的鱼——准备起来太难了
B.每周一次或两次——通常是预先包装好的鳕鱼或其他白鱼——我想做更多异国情调的鱼餐，但不知道怎么做
C。每周至少 3 次，尤其是油性鱼类，如新鲜沙丁鱼、鲭鱼或鲑鱼。我总是烧烤、水煮或烤鱼，从不油炸
你什么时候给食物加盐？
< p class="mol-para-with-font">A.无论是在烹饪过程中还是在餐桌上——突出风味都是必不可少的B.仅在烹饪时——我正在努力减少
C。几乎没有——我用新鲜的香草来调味，并检查标签上购买的食物的含盐量
data-src="/uploads/allimg/230301/205F91b6-2.jpg" height="412" width="634" alt ="从你喜欢的土豆，无论是油炸的、烤的还是烤的，到你的运动量，测验将决定你的生活方式选择对你心脏的影响" class="blkBorder img-share" style="max-width :100%" />从您喜欢的马铃薯，无论是油炸的、烤的还是烤的，到多厚在您锻炼时，测验将确定您的生活方式选择对心脏的影响
您每周锻炼多少？
A.我有时会站着工作，在安静的时候四处走动
B.我加入了健身房，偶尔去；我也尝试在周末步行或骑自行车（如果我有精力的话）
C。至少 30 分钟的轻快运动，每周五次，经常每天
您每周喝多少单位的酒？
A.呃，什么是单位？每晚半瓶酒可以吗？
B. 15 或更多 - 但我打算减少
C。每周几个晚上不超过 1 或 2 个单位
你有多超重？
为什么心脏健康很重要？
Bakhai 博士声称，认识到您需要照顾心脏健康是第一步。
这位顾问建议，除了定期检查和筛查外，“我们都应该了解自己的血压、胆固醇和血糖水平。”
p>他补充说：'另外，考虑做出重要的饮食、锻炼和生活方式改变。
“我们的测验将帮助您指引正确的方向。”
广告A.不仅仅是一块石头 - 可爱适合我热情、活泼的个性！
B.不到一块石头 - 我正试图丢掉它，因为我一直觉得很累
C.我没有超重 - 我的饮食很健康，经常锻炼并且经常注意我的体重。
你抽多少烟？< /p>
A.每天至少抽 20 支烟——我爷爷抽了一辈子烟，活到 92 岁，为什么要担心？
B.我已经改用电子烟作为一种风险较小的选择，并试图减少
C。我根本不抽烟 - 也避免被动吸烟
结果
主要是
您的饮食和生活方式根本不利于心脏健康。查看 C 选项，看看您可能哪里出错了。
如果您在过去一两年内没有检查过血压，请联系您的手术室，询问在当前限制期间如何安排。
大部分是 B
你知道你可以做得更好 - 而且是已经在进行改进。
健康的饮食和运动可以降低你的胆固醇水平，降低血压升高，帮助你保持健康的体重，甚至预防糖尿病，并有助于保持你的心脏健康。
主要是 Cs
你正在采取所有正确的步骤来帮助保持健康。
坚持下去，这样你在未来几年患上高血压、糖尿病、胆固醇水平升高、冠心病和中风的风险就会大大低于平均水平。
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