一位澳大利亚健身大师用低碳水化合物、高蛋白的包裹给她的粉丝留下了深刻印象，这种包裹只需要一种成分即可制作。
来自墨尔本的 Amy Lee 花了大约 1.50 美元将食谱放在一起，只用了一杯红扁豆就做了三个自制的包装纸。
食谱作者将生扁豆与水混合，将它们一起浸泡三个小时，然后将混合物混合制成简单的面糊，然后在平底锅上煮熟。
她说无麸质菜肴是在一周初准备的完美食谱，因为卷饼可以存放在冰箱或冰柜中，并用作膳食准备计划的一部分。
扁豆因其广泛的健康益处、低成本和广泛供应而被称为“可获得的超级食品”。
澳大利亚健身大师 Amy Lee 给她的粉丝留下了深刻印象低碳水化合物、高蛋白包装，只需要一种食品配料即可制作
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食谱作者将生扁豆与水混合，一起浸泡三个小时，然后混合做一个简单的面糊，然后在平底锅上煮熟。她用混合物做了三个包裹，并在里面装满了各种配料，包括鲑鱼、鹰嘴豆、红薯、黄瓜、豆腐和沙拉
'你需要这些美味的单一成分包装。它们是高蛋白、无麸质和低热量的，”艾米说。
她指示她的追随者在搅拌机中加入一杯生扁豆用两杯水浸泡三个小时。
三个小时后，成分应该很容易混合在一起，制成光滑的面糊。
吃货说薄薄的一层面糊倒在平底锅上，两面煎几分钟。
她用混合物做了三个包裹，并在里面装满了各种配料，包括鲑鱼、鹰嘴豆、红薯、黄瓜、豆腐和沙拉。
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Amy 支持一种“可持续的方法”多吃天然食品”，并经常分享高蛋白、无糖且富含超级食品的健康美味零食和食谱。
她说小扁豆是一种很好的原料，因为它们经济实惠，通常每公斤成本约为 5 美元。
研究表明，这种富含蛋白质的成分可以降低患癌症的风险，心脏病和糖尿病、改善心脏健康、帮助消化和控制血糖水平。
健身明星说任何类型的扁豆都可以用于食谱，那些想要补充营养的人可以添加额外的蔬菜，例如菠菜。
食谱：单一成分包裹
1. 将一杯生扁豆加入装有两杯水的搅拌机中一起泡三个小时
2.三个小时后，将所有成分混合在一起，制成光滑的面糊
3。将薄薄的一层面糊倒在平底锅上，每面煎几分钟
4.用您喜欢的任何成分填充包裹
5.将它们存放在冰箱或冰柜中
（来源：amyleeactive）
Advertisement'我用不同颜色的小扁豆做了好几次例如绿色、黄色，有时我会加入额外的菠菜来补充更多维生素，”她说。
她解释说，这种卷饼有一种“来自菠菜的温和坚果味”扁豆'，但您可以添加盐和大蒜粉等调味料以增加风味。
'您可以在这些包装中加入任何您想要的咸味或甜味配料，”她说。
美食家喜欢这种经济实惠且健康的食谱。
'哇，会的，'一个男人说。
'小扁豆和水？这看起来很棒，我喜欢包裹。绝对想尝试，”另一位写道。
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