赶公交车可能是降低过早死亡风险的有效方法。
悉尼大学的一项新研究表明，全天持续一分钟的喘息可能与
这项研究使用了超过 25,000 名“非锻炼者”在七年中佩戴的手腕追踪器的数据。
研究人员观察了研究数据表明，过早死亡风险的大幅降低可能与参加剧烈的间歇性生活方式体育活动有关。
这些短暂的剧烈运动范围从在办事时的步行到玩高能量游戏
大多数 40 岁以上的成年人并不经常锻炼，但该研究的主要作者 Emmanuel Stamatakis 表示，进行短时间的运动可能是克服许多障碍的一种方式。
“提高日常活动的强度不需要投入时间，不需要准备，不需要俱乐部记忆没有特殊技能，”Stamatakis 教授说。
“它只是在步行或做家务时加快步伐，用更多的精力。”
每天 11 次与心血管死亡风险降低 65% 和癌症相关死亡风险降低 49% 相关。
爆发性的活动也不会持续很长时间，每次持续平均 45 秒。
研究人员将这项研究与经常锻炼的人的数据进行比较，发现结果相似。
虽然这项研究是观察性的，这意味着它不能直接确定因果关系，研究人员相信，剧烈运动将提供与结构化运动相同的健康益处。
“可以调整许多日常活动，使您的心率提高一分钟左右，”Stamatakis 教授说。< /p>
“每天总计三到四分钟的几次非常短的比赛可能会持续很长时间。”
该研究发表在《自然医学》杂志上星期五。
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