澳洲英国最不健康的肉馅饼揭晓

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每年这个时候，装满干果和香料的糕点包裹的节日美食上架。

在英国最大的超市（例如 Asda、Sainsbury's 和 Waitrose）中可以买到碎馅饼、酥皮糕点和纯素馅饼。

但 MailOnline 发现，圣诞节最受欢迎的食物所含的卡路里比麦当劳的芝士汉堡还多，含糖量与一罐可口可乐一样多。

专家警告英国人不要经常吃这些零食，因为它们含有“大量的糖分，对我们的腰围或口腔健康不利”。

< p class="imageCaption">在英国最大的超市（例如 Asda、Sainsbury's 和 Waitrose）提供的碎馅饼中，有酥皮馅饼、酥皮糕点和纯素食馅饼。 MailOnline 找到了一个麦当劳芝士汉堡和与可口可乐一样多的糖

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均衡饮食应该是什么样子？

膳食应以土豆、面包、米饭、意大利面或其他淀粉类食物为主碳水化合物，最好是全麦食品，根据 NHS

• 每天至少吃 5 份各种水果和蔬菜。所有新鲜、冷冻、干制和罐装水果和蔬菜都很重要

• 以土豆、面包、米饭、意大利面或其他含淀粉碳水化合物为主，最好是全麦

• 每天 30 克纤维：这与食用以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦谷物饼干、2厚片全麦面包和带皮的大烤土豆

• 吃一些乳制品或乳制品替代品（如豆类饮料），选择低脂肪和低糖选项

• 吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周2份鱼，其中一份应该是油性的）

• 选择不饱和油和涂抹酱，少量食用

• 喝6每天-8 杯/杯水

• 成人应摄入少于 6 克盐和女性每天 20 克饱和脂肪或男性 30 克

资料来源：NHS Eatwell 指南

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MailOnline 研究了 Morrisons、M&S 和 Aldi 等公司出售的大约 70 种肉馅饼的营养成分每种都是卡路里含量最高的选择。

Asda 的特制碎肉馅饼，由三个月成熟的碎肉制成，包裹在橙皮糕点中，总体卡路里含量最高——每份高达 353 卡路里，外加 35 克糖。其中一些是天然糖。

这比麦当劳芝士汉堡 (298) 的卡路里和一罐可口可乐 (35g) 的糖一样多).

维特罗斯 (Waitrose) 提供的无肉馅饼——里面全是葡萄果和蔓越莓肉馅，不含牛奶和麸质——是次差的罪犯。

它们含有 314 卡路里和 30.5 克糖。

这意味着零食约占女性每天 2,000 卡路里推荐热量的 16% 和男性 2,500 卡路里热量的 13%。

它的含量相当于七茶匙的糖。长期吃太多糖会导致体重增加和蛀牙，无论是否添加糖分。

Sainsbury's Shortcrust Mince Pies — 用酥皮糕点和撒上糖 — 每块馅饼含 284 卡路里热量和 16.2 克糖。

这是更多的卡路里，但含糖量约为 Mars 巧克力棒的一半（228 卡路里和31克糖）。

The Lattice Top Puff Pastry Mince Pies——填满五香醋栗和葡萄干——含有 254 卡路里和 17.5 克糖。

一个大的双层巧克力饼干对腰围的影响较小——每份零食含 194 卡路里热量和 12.8 克糖。

Morrisons 提供的类似选项——商店的格子肉馅饼——含有 244 卡路里和 18.7 克糖。

营养成分是类似于士力架，含有 213 卡路里热量和 19 克糖。

M&S 的纯素食选择——其 Plant Kitchen 格顶肉馅饼——是最高的卡路里含量高的选项及其商店。

它们每份含 241 卡路里和 25.8 克糖——比 Krispy Kreme Original Glazed 甜甜圈（200 卡路里， 12.5g糖）。

Aldi最高热量的肉馅饼比t与其他六家超市相比。

它的 Holly Lane Deep Filled Mince Pies 每份含 235 卡路里热量和 14.7 克糖。

此选项的卡路里含量与一小份麦当劳薯条 (237) 的卡路里含量相同，而卡路里含量与三个 McVitie 巧克力消化片的卡路里含量相同。

Linda Greenwall 博士是伦敦北部的一名牙医，也是 Dental Wellness Trust 的创始人，他告诉 MailOnline，这些物品含有“大量的糖分，这对我们的腰围或口腔健康不利”。< /p>

她说：“考虑到英国医院有数百名儿童因含糖食物和饮料引起的蛀牙而拔掉了烂牙——所有这些都是完全可以预防的——这个数据相当令人担忧。

“我们需要看到食品营销和产品配方的彻底改变，以及更明确的份量控制。”

伯明翰阿斯顿医学院的营养师 Duane Mellor 博士告诉《每日邮报》，人们不应该对肉馅饼含有高热量、高脂肪和高糖分感到惊讶。

他指出，“它们含有甜味干果包裹在美味的甜黄油糕点中”。

Mellor 博士说，那些想“享受奇怪的肉馅饼”而又不想让他们的每日卡路里和糖摄入量飙升的人可以选择这种零食的迷你选项，它所含的卡路里仅为全脂派的三分之一-大小的选项。

他补充说：“另一方面，4 件一包的豪华选项以及碎屑等花哨的配料可能含有更多的糖分，其中一些在单个馅饼中含有约 7 茶匙糖。

'所以，偶尔吃肉馅饼，也许不是每天和每周，直到 12 月，记住大小很重要。'

运动组织 Action on Sugar 的政策和传播官海蒂·伯特 (Hattie Burt) 告诉 MailOnline，肉馅饼在“圣诞节期间甚至开始之前”就“无情地”做广告和促销。

她说这些产品加强了肥胖政策的必要性，包括强制性减糖计划以鼓励他们生产产品更健康。

昨天的一份报告显示，政府要求食品制造商将糖含量降低五分之一的目标是“惨败”。< /p>

备受争议的儿童肥胖计划呼吁公司到 2020 年将早餐麦片、蛋糕和酸奶等产品中的糖分减少 20%。

< p class="mol-para-with-font">但是这个自愿的计划只减少了 3.5% 的糖分。

在作为回应，活动人士呼吁对巧克力棒和糖果等休闲食品征收“糖税”。

Burt 女士说：“政府昨天的减糖报告中概述的令人失望的调查结果非常清楚地表明，自愿重新制定配方的方法根本行不通。”

< td>Tesco Plant Chef 肉馅饼 td> < td>ASDA 不含肉馅饼 < /tr> < td>Heston from Waitrose Pear & Fig MincePies in Cheese Pastry < /tr> < td>£1.99 < td>£2.25 < td>19.9 < td>217

超市肉馅饼的营养成分

产品	卡路里	糖	盐	价格
TESCO
Tesco 最好的迷你馅饼	80	7.1	0.02	£3.00
乐购肉馅饼	209	13.7	0.14	0.99 英镑
Tesco Finest Crumble Topped 肉馅饼	174	14.6	0.13	£2.25
Mr Kipling 雪花肉馅饼	250	17.3	0.2	£1.85
乐购冰顶肉馅饼	221	21.4	0.03	£1.75
乐购最好的巧克力橙色碎肉馅饼	183	16.1	0.07	£2.25
220	15.6	0.07	1.50英镑
Tesco Lattice Top Puff Pastry 肉馅饼	254	17.5	0.18	£1.25
Tesco 千层酥饼	254	17.5	0.18	£1.25
Tesco 最好的五香朗姆酒碎馅饼	249	23.1	0.12	£2.25
乐购免费来自迷你馅饼	121	10.8	0.06	£2.25
ASDA
ASDA 肉馅饼面包店	212	15	0.15	£1.25
阿斯达特别豪华肉馅饼	235	23	0.17	£2.25
阿斯达浅肉馅饼面包店	263	17	0.01	£1.50
阿斯达特惠碎顶肉馅饼	353	35	0.08	£2.50
207	17	0.1	£1.80
WAITROSE
Waitrose 圣诞全黄油肉馅饼	271	26.1	0.12	£2.25
No.1 棕色黄油肉馅饼配干邑白兰地	275	26.7	0.12	£3.50
Waitrose圣诞迷你全黄油肉馅饼	127	10.6	0.05	£3.00
Waitrose 圣诞樱桃杏仁馅饼	245	16	0.17	£2.75
Waitrose 圣诞素食肉馅饼	210	13.6	0.18	£3.00
Duchy 有机全黄油肉馅饼	217	20	0.16	£2.75
基本脆皮肉馅饼	219	15.5	0.15	£1.25< /td>
来自 Waitrose Spiced Mince 的赫斯顿柠檬味馅饼	255	25.4	0.28	£3.50
225	9.7	0.24	£3.50
不含肉馅饼的维特罗斯	216	17.1	0.09	£2.70
不含肉馅饼的维特罗斯	314	30.5	0.14	£2.60< /td>
ALDI
特别精选百万富翁馅饼	208	14.9	0.08	£2.29
精选浓郁黄油杏仁奶油馅饼	191	14	0.12	£2.29
特选咸焦糖朗姆肉馅饼	175	18	0.02	£2.29
特选枫糖山核桃馅饼	184	13.1	0.03	£2.29
特选巧克力橙子迷你肉馅饼	92	6	0.04	£1.99
特选咸焦糖迷你肉馅饼	110	7.2	0.05	£1.99
Holly Lane 深馅馅饼	235	14.7	0.06	£0.99
特选全黄油迷你肉馅饼	111	8.2	0.02
特选鸡蛋花迷你肉馅饼	101	7	0.04	£1.99
特选全黄油经典肉馅饼	228	18.4	0.12	1.49 英镑
莫里森
莫里森最好的深馅肉馅饼	234	19.8	0.05	£ 2.25
莫里森格子馅饼	244	18.7	0.17	£1.25
莫里森最好的迷你肉馅饼	127	9.2	N/A	£ 2.25
莫里森最好的粘性太妃糖馅饼	167	23.2	0.14	£2.25
Morrrisons 最好的亿万富翁馅饼	228	22	0.12< /td>	2.25 英镑
莫里森肉馅饼	225	14.8	0.14< /td>	1.25 英镑
Morrisons 冰馅馅饼	215	22.1	0.03	1.25 英镑
Morrisons 不含肉馅饼	211	17.4	0.1	1.99 英镑
SAINSBURY'S
Sainsbury's 肉馅派配全黄油糕点，尝尝差异	215	18.6	0.15	1.75 英镑
塞恩斯伯里肉馅饼	230	15.2	0.18	£1.25
Sainsbury's 迷你肉馅饼，品尝差异	98	8.3	0.07	£1.75
塞恩斯伯里脆皮肉馅饼	284	16.2	0.01	£1.25
塞恩斯伯里的杏仁奶油馅饼，尝尝不同之处	205	13.9	0.15	£2.25
Sainsbury's 不含肉馅饼	216	18.1	0.1	£1.75
Sainsbury's 冰镇肉馅馅饼	217	24.5	0.03	£1.70
Sainsbury's 樱桃朗姆酒和椰子肉馅饼，尝尝差异	198	19	0.02
Sainsbury's Mini Ecclefechan Tarts & Frangipane Mince Pies，品尝差异 x9 190g	92	6.3	0.05	£3.25
Sainsbury's 不含迷你肉馅饼，尝尝不同之处	117	9.7	0.05	£3.00
M&S
玛莎百货精选肉馅饼	215	0.14	£3.00
玛莎百货迷你肉馅饼	113	7.8	0.08	£3.00
M&S 全黄油肉馅饼	219< /td>	22	0.13	2.00 英镑
M&S 不含肉馅饼	202	18.5	0.1	£3.00
M&S 格子碎肉馅饼	20.9	0.13	£2.00
M&S 冰镇肉馅饼	215	25.9	0.07	£2.00
M&S Plant Kitchen Lattice Topped Mince馅饼	241	25.8	0.09	£2.50

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