Socceroos 究竟是如何进入世界杯 16 强的？这是澳大利亚足球历史上的第二次。
格雷厄姆·阿诺德教练非常清楚他用来让球员发挥绝对巅峰状态的武器库中一个至关重要但出乎意料的工具。< /p>
忘掉生鸡蛋奶昔和励志磁带吧。他让他们远离社交媒体。
“从精神上讲，这是最重要的事情……它会影响你的大脑；无论你有多健康、技术有多好或战术有多好，他们都不会接受，因为他们心理上还没有准备好，”阿诺德本周谈到社交媒体的负面影响时说
最出乎意料的是，阿诺德不仅坚决保护他的球员免受他们可能在社交媒体上看到的任何批评，而且还坚决保护他们免受任何奉承。
“正如我对孩子们说，这就是为什么我们在战胜突尼斯后 [击败丹麦]，”他在周四早上接受 SBS 采访时说。 “没有庆祝，没有情绪。睡觉。没有社交媒体。”
Socceroos 教练是否不经意间给了我们其他人一张路线图，让我们更轻松地实现自己的目标，无论目标是什么？
当然，Philip 教授说Smith，墨尔本大学视觉与注意力实验室的负责人。
“如果你过度兴奋，那么你就会变得混乱、无条理和焦虑，而且你表现不佳， ”研究感知、注意力、记忆和决策的史密斯说。当我们在社交媒体上滚动浏览时，无论是被离谱的评论激怒，还是因赞扬而兴奋，我们都变得过度兴奋。
这会影响任何人发挥最佳表现的能力。
“非常好的顶级飞行运动员特别擅长进入一种近乎禅宗的状态，”史密斯说。 “[你]通过基本上能够清空你的思想，沉默内心的声音来产生你最好的表现，这些声音可能会批评你，破坏你，让你重新猜测自己，让你过度思考你是什么
加载这也适用于我们其他人，无论我们只是在写一篇论文、打一场高尔夫球还是帮助我们的孩子做数学作业。< /p>
Smith 说，这是因为当我们在社交媒体上滚动时，多巴胺会反复击中我们，这会损害我们专注于任何具有挑战性或略微无聊的任务的能力。
“专注于任务是费力，它需要耗尽代谢资源，我们有点燃烧大脑葡萄糖以继续完成任务，”史密斯说。 “它需要一定程度的培训，[对我们]来说不是自然而然的。”
“[你] 产生你的最好的表现基本上是能够清空你的思想，让你内心的声音安静下来，这可能会让你对自己进行第二次猜测，让你过度思考你接下来要做什么。”
墨尔本大学 Philip Smith 教授
我们花在社交媒体上的时间越多，我们得到“持续的小奖励”r 最小的努力”，我们越想继续这样做，我们就越不希望专注于“厌恶”和需要长时间专注才能完成的任务，他说。
“我们在Smith 说：“这是一种让我们自己远离困难、具有挑战性的任务 [或] 任何稍微无聊的事情的感觉。”
这与海洛因成瘾对吸毒者的负面影响没有什么不同，他
“海洛因似乎会扰乱人们的能力……继续从事一项有点无聊的任务，”史密斯说，即使他们已经戒掉了毒品。因为一旦他们体验了海洛因提供的即时“冲动”，“他们就无法再从事这些真正艰巨且耗时的任务，也无法获得这些任务提供的内在回报”。
“基思·理查兹 (Keith Richards) 曾经说过，'我学会了打高尔夫球，并在吸食海洛因的同时写下了Exile On Main Street'，”史密斯说。 “如果我能和 Keith 谈谈，我会说，‘但在那之后你做了什么？’如果你看看许多有吸毒问题的重要艺术家的职业生涯，他们通常会创作出非常可观的作品在肆虐的毒瘾的痛苦中工作，但他们后来逐渐消失。长时间专注于具有挑战性的任务的能力被打乱了。”
（滚石杂志曾将 1972 年的 Exile On Main Street 评为作为有史以来第七好的专辑。许多人认为这是乐队最伟大的努力，后来的专辑远没有那么好。）
那么我们需要远离社交媒体多久才能获得认知受益并变得更能专注于任务？
出于上述所有原因，史密斯根本拒绝使用社交媒体，尽管像他这样的学术人员面临“很大压力”这样做是为了“炫耀我们的东西”。
但对于社交媒体专家 Vicki Andonopoulos 博士来说，如果我们休息一周，或者至少不使用社交媒体 20 分钟，我们可以获得好处在执行一项任务之前，然后在我们参与任务本身的同时。
加载“为了全面 [感受] 没有社交媒体存在的感觉，”Andonopoulos 说，一场演讲r 在悉尼大学的社交媒体上，为期一周的假期。 “如果你只是休息一天，对吧，然后又重新投入其中，你会有点忘记离开它是什么感觉。”
她已经看到社交媒体带来的明显负面影响在过去七年的教学中，这种使用对她的学生产生了影响。
“当你[现在]强迫某人看着你的眼睛，听从你嘴里说出来的话，这会变得很难[为他们] 的任务，”她谈到她的学生时说，这些学生年龄在 18 到 25 岁之间。“我可以看到这一点。因为我在一个房间里有 100 个人，我可以看到有多少人在关注他们。大约百分之三。”
七年前，他们在课堂上不会同时处理多项任务，也不会在课堂上滚动浏览 Instagram 和 Twitter，他们至少会看着她。 “面对面的互动 [变得更糟]，”她说。 “他们无法将注意力集中在 20 分钟以上。他们会低头看手机或开始滚动屏幕，即使我仍在直接与他们 [一对一] 交谈。”
那么她会建议她的学生开始更多地使用社交媒体吗？
“我没有，”她说，“但在 Socceroos 获胜后我可能应该这样做。”
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