自私通常被认为是一种非常糟糕的品质，与贪婪、不诚实、自恋等并列。
然而，在当今快节奏的社会环境和节日对我们提出的要求中，我们中的许多人会感到压力过大、筋疲力尽、甚至在我们四处奔波试图看到并取悦所有人时自掏腰包。
专家们现在已经揭示了“健康自私”实际上如何为许多人提供积极的框架。
修道院心理治疗师和治疗主任黛比朗斯代尔告诉 FEMAIL：'它正在研究你如何发挥最佳状态。一旦你这样做了，一切都会随之而来。
阅读更多：新的“安静退出”热潮让 Z 世代员工在 Covid 使他们“重新开始”后拒绝努力工作以避免“倦怠”——但老板警告员工有被解雇的风险，因为英国面临劳工危机
专家揭示了“健康的自私”如何帮助对抗倦怠和压力（库存图片）
相关文章
上一页 1 下一页
如何在...中为孩子们准备圣诞节 
你上次这么开心是什么时候？随着不断增加... 分享这篇文章
Share与此同时，美国心理学家斯科特·巴里·考夫曼将“健康的自私”定义为“健康地尊重你自己的健康、成长、幸福、快乐和自由。”
他还强调，这些事情对我们的心理健康和日常生活很重要.
Debbie 补充说：“这是关于不要经常迷失在茂密的灌木丛中，这些任务最终会让你不知所措。
心理学家和超级助手综合症的作者杰西贝克重申了这一点，他说有时候我们需要自私，尤其是当我们筋疲力尽的时候
她说：“只要能让自己重新站起来，保持自私是健康的。”
专家们继续揭示了您可以将自己放在首位的不同方式：
了解你的界限
Scott 解释说，为自己设定界限很重要，这样人们就不会利用。
放弃期望
心理治疗师黛比说，我们经常需要放弃社会认为我们“应该”做的事情，并放弃一些家庭内部的习得传统，甚至。
她解释说：“通常期望维持这些会导致巨大的痛苦或不快乐；圣诞节那天开车两个小时去亲戚家，我们可以预订食物而孩子们只想玩耍的大圆桌会议。
当这开始变得太多时，她说很容易开始感到疲倦——然后是时候振作起来看看会发生什么了。
她说：“新冠肺炎颠覆了我们所有人的一切，教会了我们做事的新方法——有些好，有些不好。
'但这对我们所有人来说都是一个教训。总是有新的方法来处理情况并以不同的方式做事。”
Advertisement他说，通过关注自己的需求，您也可以帮助他人。
Debbie 透露：“这是为了把最好的自己带到桌面上——而你不能没有界限地做到这一点。”
'学会说'不'。我们所有人都知道自己的优势、劣势和能力水平。
'当你的女儿或儿子再次问你是否介意保姆或育儿时，你需要拒绝他们吗丁这个周末？说吧。
'你想不想有时间去散步，或者喝杯茶自己看报纸，或者看戏剧？做吧。
'无论它们是什么，都需要有界限。我们中的许多人都失去了界限，无论它们与时间、金钱、空间有关，还是对个人造成重大损害。”
与此同时，特许心理学家梅格·阿罗尔 (Meg Arroll) 博士说建立健康的界限可能需要一些练习，首先要认识到情况、关系或期望何时让你筋疲力尽。
停止压抑情绪
专家说，如果我们压抑思想和情绪，他们有报复的倾向；我们发现很难与朋友和家人讲道理。
花时间处理您的想法并了解如何处理它们很重要。
黛比建议退后一步，重新评估您的时间和优先事项，让它们在您的脑海中清晰可见。
她说你需要表达你的感受，但不是一时冲动，因为你需要能够清楚地表达你的意思思考并寻求同理心。
她说：'你可能会惊讶于你的伴侣和所爱的人有相似的情绪，或者想表达他们的情绪，你可以想出一个折衷方案.并停止内疚。
“如果我们以我们知道的最佳方式尽力而为，我们都不应该感到内疚。”
心理学家 Jess 解释说，如果人们不知道界限是什么，就很难保持界限，因此请清楚地传达您的需求。
列一个“我需要”的清单
Meg 博士在 hub-bub 中解释道在生活中，我们很容易忘记我们的自我保健优先事项是什么。
Meg 和 Debbie 都建议写下您的优先事项，并考虑是否需要花更多时间在您的幸福和健康、您的个人财务，甚至你想在电视上看的东西。
Meg 博士解释说：“不应低估将我们的想法和需求外化的力量——所以记下你所有的优先事项，然后按顺序排列它们.'
根据梅格博士的说法，如果你花时间“自私”，你会为你的人际关系、友谊和工作找到更好的出路。
Debbie 引用了一句中国古话，说：'紧张就是你认为你应该成为的人。放松就是你。
Advertisement
她说：'当人们对你要求太多时，你有权拒绝。
'或者如果这太难了，可以使用诸如争取时间（例如，我需要回复你）或将他们指向可以提供帮助的其他人的策略.'
不要为了你的幸福而依赖他人
最终你需要为自己的幸福负责，当来自他人的压力太大时，你必须退后一步。
黛比说：“学会享受自己的时间是我们可以学到的最重要的课程之一。
'当您在商店、咖啡店或花园里闲逛时，您可能会发现这个时间。
'可能是在您听音乐、锻炼或遛狗时。找到你的甜蜜点并享受它。
“它对您身心健康的作用超出您的想象。”
她建议避免过度沉迷于过去的事件或试图预测未来的诱惑。
根据黛比的说法，呼吸练习、正念和冥想可以帮助解决这个问题。
她建议专注于您直接控制的事情以及保持常规和结构可以帮助您提高幸福感。
当您变得全神贯注于消极思想并陷入恶性循环时，请注意。
她建议：“通过识别这些想法、挑战它们并用其他想法取而代之，使用简单的技巧来重构你的想法。
'有些人将此称为'抓住它，检查它并改变它'。重要的是，避免社交媒体提要。'
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联