众所周知，过度擦拭屁股会导致流血。
但现在物理治疗师告诉我们她的技巧可以帮助您消除这种风险——只需减少您需要的纸张数量即可。
BIEN Australia，它声称是澳大利亚盆底健康品牌，在TikTok上发布了建议。
一位名叫乔治的物理治疗师录制了这段视频，他说这一切都归功于盆底肌锻炼。
众所周知，过度擦拭屁股会让你流血。但现在一位物理治疗师告诉了她帮助您消除这种风险的诀窍——只需减少您需要的纸张数量
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分享328次什么是盆底肌锻炼？
骨盆底锻炼可以增强膀胱、臀部、阴道或阴茎周围的肌肉。
加强这些可以帮助尿失禁、治疗盆腔器官脱垂和改善性生活。
每个人都可以从做盆底锻炼中受益。
< p class="mol-para-with-font">如果您在上厕所时试图阻止尿液流动，您会感觉到您的骨盆底肌肉。要加强肌肉，挤压它们 10 到 15 次。
不要屏住呼吸或同时收紧腹部、臀部或大腿的肌肉。
当您习惯做盆底肌锻炼后，您可以尝试握住每个挤压几秒钟。
来源：NHS
广告练习，也称为 Kegels，ar女性在分娩后通常依靠它来降低尿失禁的风险。
但同样的肌肉，从尾骨延伸到尾骨耻骨，也可以促进肠道控制。
正是出于这个原因，慈善机构建议大便失禁患者进行盆底锻炼。
这些练习可以加强膀胱和肠道周围的肌肉，帮助它们保持闭合以防止不必要的渗漏，并放松以允许排空。
如厕后难以“清洁”是骨盆底肌肉无力的表现之一。
George 的视频已获得 400 万次观看，他说：'一种可以通过以瀑布形式挤压骨盆底来减少擦拭次数的技术。'
不清楚她所说的瀑布技术是什么意思。
她补充说：'先挤压肛门 20 次/ %，然后是 50%，然后是 80% 和 100%。'
那些遵循这种方法的人在他们完成时已经挤压了四次完成上厕所。
George 说：'这可以帮助关闭肛门括约肌，这就是你的肛门上挂着少量粪便的原因入口 — 通常是由于外括约肌无力。'
卫生主管建议永远做骨盆底锻炼的人。
但是，乔治上厕所后的“瀑布技术”似乎很独特，这意味着好处尚不清楚。
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