一位领先的减脂和肠道营养师揭示了她告诉每位客户的五件事，以及为什么您需要等到您的身体“身体饥饿”时才进食，而不是
来自布里斯班的 Leanne Ward 说，她有一些“要点”，她一直与她的 1:1 客户分享，并且当他们接受这些观点时，他们通常会看到快速而持久的结果。
'这五件事让我和我的客户始终保持健康饮食和生活（和爱）长期健康的生活方式，”Leanne 在 Instagram 上说。
"https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/11/21/00/64758175-11450609-image-a-6_1668990391343.jpg" height="634" width="634" alt="领先减脂和肠道营养师透露了她告诉每位客户的五件事，以及你为什么需要等到你的身体“身体饿了”才吃东西（Leanne Ward 图）" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />领先的减脂肠道营养师揭示了她告诉每位客户的五件事，以及为什么您需要等到身体“身体感到饥饿”时才进食（Leanne Ward 上图）
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1。一致性很重要
Leanne 总是与她的客户分享的第一件事是，最重要的是保持一致，而不是完美。
'一份沙拉不会让你健康，一份冰淇淋也不会让你发胖，'她说。
相反，Leanne 说你应该找到一种“平衡的饮食方式”，这意味着你可以终生保持这种饮食，而不必限制你最喜欢的食物。
她通常遵循 80/20 的方法，即她 80% 的时间吃得健康，剩下 20% 的时间沉迷于她喜欢的东西。
Leanne（如图）说的第二件事她总是告诉她的客户，他们需要“在为时已晚之前控制压力水平”
2.管理你的压力
Leanne 说她总是告诉她的客户的第二件事是他们需要“在为时已晚之前管理他们的压力水平”。
'等到你压力过大，想吸入一块巧克力时，已经来不及了，'她说。
'白天做一些小的减压技巧，以避免自我破坏你的目标。'
这些可能包括围绕街区步行 15 分钟，练习瑜伽或正念，或者在午休时间关掉电脑，融入大自然。
Leanne 说，当她的客户压力较小时，他们会发现转移体重要容易得多。
我们中大约 90% 的人没有吃足够的蔬菜，因此她建议您始终确保自己有每顿饭都吃一些蔬菜（如图）
3.多吃蔬菜
你可能认为你吃的蔬菜够多了，但 Leanne 说事实上我们 90% 的人都吃得不够。
< p class="mol-para-with-font">'如果你想变得健康，从多吃蔬菜开始'，Leanne 说。'让西兰花味道好，这样就可以养成习惯。”
你可以用一些大蒜将西兰花烫一下，或者加入香料和香草等东西来制作他们更有趣。
/1s/2022/11/21/00/64758185-11450609-image-a-12_1668990413095.jpg" height="793" width="634" alt="虽然补充剂、药片和粉末对您的健康有益，Leanne事实上，它们只给你“5-10% 的优势”。全食食品要重要得多（如图）" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />虽然补充剂、药片和散剂对您的健康有益，但 Leanne 说实际上它们只能给您带来“5-10% 的优势”。天然食品要重要得多（如图）
4。先吃天然食品
虽然补充剂、药丸和粉末对您的健康有益，但 Leanne 说事实上它们只能给您带来“5-10% 的优势” '.
'大部分优质营养应该来自天然食品，'她解释道。
'在将钱浪费在补品、药丸和魔法药水之前，先让你的饮食正确。'
理想的盘子包含一半蔬菜，四分之一一盘蛋白质和四分之一的复合碳水化合物。
您还应该通过特级初榨橄榄油和鳄梨等食物摄入少量健康脂肪。
Leanne（如图）的最后一点是，您应该始终只在饥饿时进食，而不是按时进食
5.真正饿的时候吃
Leanne 的最后一点是，您应该始终只在饿的时候吃东西，而不是按时吃饭。
'不要因为你醒来就吃东西，时钟说要吃东西，其他人都在吃东西或者你很伤心，'她说。< /p>
'等到你的身体需要食物时再吃。'
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