一位生育医生揭示了希望成为母亲的女性在 30 岁以上后可以通过不同的方式增加避孕机会。
Twoplus 的医学顾问 Michael Eisenberg 博士告诉 FEMAIL，女性的生育能力会随着年龄的增长而下降。
他解释说：“女性天生就有一定数量的卵子，随着年龄的增长，这些卵子的数量会减少，这些卵子的质量也会随着时间的推移而下降。”< /p>
然而，重要的是要记住，虽然生育问题通常被认为是女性健康问题，但精子数量和流动性差等男性因素也会影响夫妻的生育能力。
Eisenberg 博士说：“与 40 年前相比，现在普通人携带的精子数量减少了一半左右，而且大多数精子自然不会进入很远的地方女性生殖道。'
如果没有生理问题，那么与生活方式相关的因素也可以发挥作用。这些可能包括超重或饮酒过多。
Eisenberg 博士在这里透露了他提高生育能力的重要秘诀 - 包括每个月的性生活时间，并减少不健康的食物。
七分之一的英国夫妇难以怀孕，年龄成为一个关键因素。一旦女性到了 30 岁，生育能力就开始下降。 twoplus Fertility 的医学顾问 Michael Eisenberg 博士列出了在 30 多岁时可以采取哪些措施来提高受孕机会（库存图片）
健康饮食
避免垃圾食品通常是个好主意，尤其是当您想要孩子时。
Eisenberg 博士说，改变饮食是让身体做好准备的重要组成部分。
他透露：'摄入大量水果和蔬菜、复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的健康饮食是让您的身体做好受孕准备的最佳方式。
'这对男性和女性都是必不可少的，因为锌等矿物质已被证明可以提高精子质量，而吃胡萝卜有助于防止女性在经期贫血怀孕。'
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Share减轻压力
压力是许多疾病和不适的罪魁祸首，所以毫不奇怪，它也会影响您怀孕的机会 - 如果您想要其他事情来强调的话。
压力会影响大脑中称为下丘脑的部分，该部分调节您的荷尔蒙和月经周期。
Eisenberg 博士解释说，压力可能导致您比平时晚排卵，或者根本不排卵。
他建议考虑采用自然的方式来减轻压力，例如瑜伽或冥想，以尽可能放松并让自己远离引发焦虑的情况。
他说：'排卵预测试剂盒或周期跟踪也有帮助。'
注意这些恶习
有很多关于怀孕的禁忌：女性不应该喝酒、抽烟或吃寿司。
值得不在受孕前避免这些恶习也会提高您怀孕的机会。
Eisenberg 博士建议女性每天避免饮用超过两杯酒精饮料，因为酒精会改变雌激素水平，并减少卵子数量左边。
如果您喝大量的茶和咖啡，减少咖啡因摄入量也值得考虑。
高水平的咖啡因与雌激素水平降低有关，雌激素水平会阻止排卵并降低受孕机会。
最大化到达卵子的精子数量
当精子射精时，它会迅速进入宫颈粘液，这有助于它通过生殖系统。
数以百万计的精子需要进入子宫颈，以便数百个精子可以为“幸存者精子”使卵子受精做好准备。
然而，如果不进行干预，只有不到百分之一的精子到达卵子。
'市场上有一些设备，当在性交过程中使用时，可以将精子引导到子宫颈，并且旨在将精子留在里面以最大限度地提高机会自然受孕，”Eisenberg 博士说。
如果需要，请使用天然润滑剂
为什么女性推迟生育？
Geeta Nargund 博士是圣乔治医院的顾问妇科医生，也是生育先驱，他敦促女性不要推迟组建家庭，以免年龄大增——
在周日的医疗雷区播客中接受邮报采访时，她说：“女性的生育能力从 30 多岁开始迅速下降。年轻女性掌握这些信息很重要，这样她们就可以用自己的卵子计划家庭。
'当名人妈妈说她们在 50 岁出头时生了一个孩子或 40 多岁，她们需要说明她们使用的是捐赠卵子还是冷冻卵子，这在老年妇女中很常见。
“如果没有它，女性会认为她们很容易在 40 多岁时生孩子，但事实并非如此。”
< p class="mol-para-with-font">Nargund 博士的评论是在一场社交媒体运动废除“冒犯性”怀孕术语之后发表的母亲”和“高龄产妇”。这项由育儿社交网络 Peanut 发起的倡议需要一个全新的词汇表——例如，临床医生应该使用“生殖斗争”而不是说不孕不育，指的是“计划生育”而不是生物钟。
“重要的不是语言，而是事实，”Nargund 博士说，谁见过 40 多岁的“太多患者”被迫忍受生育治疗的情绪动荡。
但事实是什么？
女性出生时大约有 200 万个卵子。但是，从青春期开始，数量和质量都会随着时间的推移而下降。
逐渐地，未成熟的卵子——那些在排卵期间没有释放的卵子——死亡或被重新吸收到身体。与此同时，那些仍然存在的质量下降，积累了 DNA 错误，这些错误在受精时会增加患唐氏综合症等遗传疾病的风险。
年龄过后30岁以后，卵子质量和数量下降的速度都在迅速加快。在 20 多岁的女性中，每个周期受精的几率为三分之一，而在 30 多岁时为五分之一。
在 40 岁时，这一比例下降每个周期大约有二十分之一。
Advertisement专家建议在必要时使用矿物油、菜籽油或羟乙基纤维素基润滑剂作为润滑剂。
菜籽油很容易买到，因为它在大多数当地超市都很容易买到。
Eisenberg 博士解释说，一些夫妇由于阴道痉挛（阴道肌肉不自主收缩导致性交疼痛）、勃起功能障碍或早产射精。
他说：“对于这些夫妇来说，家庭授精是一种简单、对患者友好且具有成本效益的怀孕方式。”
'市场上有一些精子施放器，无需进行插入式性行为即可怀孕。'
定期进行性行为
研究表明，每隔一天做爱的夫妻比做爱次数较少的夫妻有更多的受孕机会。
然而，艾森伯格博士说：“尽量避免让性活动成为一种义务——让它变得愉快，而不是一件苦差事。”
时机是另一件需要考虑的事情，因为即使在有规律周期的女性中，生育高峰也会有所不同。
尽早开始尝试怀孕
您越早开始尝试怀孕30 多岁，更直接受孕的机会就越高。
由于鸡蛋质量和数量的下降，流产的几率也更高。
30 多岁的女性在生孩子时也可能会感到极度焦虑，因为她们的许多朋友和家人已经或正在组建家庭。
许多医疗保健专业人士看到这些女性在受孕方面存在很多情绪压力。
通过尝试提早受孕可以最大程度地减少这种压力，因为鸡蛋质量更好，社会压力也更小。
如果您在六个月后还没有怀孕，请咨询您的全科医生
在某些情况下，存在生理问题。
一些女性由于多囊卵巢综合征 (PCOS)、荷尔蒙问题、过早绝经、输卵管阻塞或身体异常等原因而无法排卵子宫。
随着女性年龄的增长，她们患子宫内膜异位症和子宫肌瘤的风险更高，这也会影响生育能力。
问题也可能出在您的伴侣身上。男性不育可能是由于缺乏精子、精子异常或精子运动问题。
因受伤、癌症、手术、阻塞或感染导致的睾丸问题也会影响精液质量。
有些男性可能还会遇到射精问题，或者他们没有产生足够的激素来制造精子。
您的全科医生可以进行一些简单的测试，并在必要时将您作为夫妻推荐给生育专家。
半数女性在 30 岁时首次没有孩子：官方统计数据显示，最常见的生育年龄已升至 31 岁，而婴儿潮一代为 22 岁
官方数据首次显示，英格兰和威尔士的大多数女性在 30 岁之前不再生育。
国家统计局 (ONS) 的一份报告发现，1990 年出生的女性中有 50.1% 在 30 岁生日前没有孩子。
自 1920 年有记录以来，没有孩子的女性人数首次超过 30 岁以下的母亲。
相比之下，在这十年出生的女性中有三分之一在 30 岁之前还没有生育过孩子。
1940 年代出生的女性到那个里程碑时，他们最有可能至少有一个孩子（82%）。
但人们选择的长期趋势是英国国家统计局说，以后要生孩子并减少家庭规模。
现在最常见的生育年龄是 31 岁，ONS 根据最新数据估计，而 1940 年代后期出生的婴儿潮一代为 22 岁。
国家统计局 (ONS) 的数据显示，53% 的 1991 年出生的女性在去年 30 岁生日时没有孩子。图表显示：截至出生日期30岁无子女的女性比例
英国国家统计局的数据还显示，自 1971 年以来，女性 30 岁之前平均生育的孩子数量一直在下降，当时为 1.89
自 70 年代后期以来，年满 30 岁但没有孩子的女性比例一直在持续上升，当时大约有五分之一没有孩子。
在接下来的十年里，这一比例急剧上升。到 1980 年，24% 的 30 岁女性没有孩子，到 1990 年上升到 37%。
到世纪之交，大约 43%的女性在 30 岁生日时生了一个孩子。去年，它首次突破了 50% 的大关。
ONS 统计学家 Amanda Sharfman 说：“我们继续看到延迟生育，1990 年出生的女性成为第一个队列，其中一半的女性在 30 岁生日时仍然没有孩子。
'自 1941 年出生的女性 18% 的低点以来，到 30 岁时无子女的比例一直在稳步上升。
'目前 20 多岁的人生育率较低表明这种趋势可能会持续下去。'
At与此同时，从未生育过的妇女人数有所增加。
报告发现，到 2020 年，18% 的 45 岁女性没有孩子。
所有年龄段的现代女性也选择拥有较小的家庭。
现在母亲平均有 1.92 个孩子，低于她们母亲的 2.08 个' 一代。
两个孩子的家庭仍然是最常见的家庭规模（37%），但是与他们的母亲相比，有两个孩子的家庭比例有所下降' 1949 年出生的一代人（44%）。
Sharfman 女士说：“女性平均生育的孩子数量低于两个自 1950 年代后期以来。
'虽然两个孩子的家庭仍然是最常见的，但最近完成生育的女性比她们的母亲那一代更有可能只生一个孩子或一个都没有。'
英国国家统计局表示：“虽然平均家庭人数有所减少，但两孩家庭仍然是两代人中最常见的家庭人数，37% 的女性出生1975 年和 44% 的 1949 年出生的人有两个孩子。
'对于 1975 年出生的人，27% 有三个或更多孩子，17% 只有一个孩子，相比之下，30% 和 13%分别为他们的母亲一代。'
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