澳洲患有 IBS 的私人教练 Alyce Crawford 分享她简单的无腹胀意大利面食谱

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一位澳大利亚私人教练透露了她简单健康的意大利面食谱,可以防止腹胀。

Alyce Crawford 一直公开谈论她与严重腹胀和 IBS 的斗争,在 Instagram 视频中与她的 21,000 名粉丝分享了她“著名的”低 FODMAP 餐.

这位来自悉尼的前澳大利亚超模新星说,她用蔬菜、西红柿、辣椒片、每周至少一次干香草和帕尔马干酪。

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模特 Alyce Crawford (如图) 公开谈论她与腹胀和肠易激综合征的斗争,分享了她“著名的”低 FODMAP 意大利面食谱 来自悉尼的前澳大利亚超模明星,她说她做的意大利面很简单每周至少一次与蔬菜、西红柿、辣椒片、干香草和帕尔马干酪一起食用

模特 Alyce Crawford(如图)公开她与腹胀和肠易激综合征的斗争,分享了她“著名的”低 FODMAP 意大利面食谱

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'我一直想分享这个最长的时间,今晚就是夜晚!!'这位 32 岁的年轻人在剪辑的标题中说。

'“酱汁”是最好的部分,只是用平底锅中的味道制成(主要是油、西红柿和帕尔马干酪与热量结合在一起)。帮自己一个忙,”她说。

Alyce 首先加热一些大蒜浸泡的橄榄油用平底锅炒圣女果、菠菜和蒸青豆。

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Alyce 将菠菜、青豆、西红柿、西葫芦、西兰花和一堆调味料放入平底锅中,加入大蒜橄榄油

该模特自 2013 年以来一直患有 IBS 和腹胀,之前曾分享过吃高 FODMAP 餐对她的身体有何影响

该模特自 2013 年以来一直患有 IBS 和腹胀,之前曾分享过吃高 FODMAP 餐对她的身体有何影响

然后她加入煮熟的无麸质意大利面和一把切碎的帕玛森芝士,然后用盐、烟熏辣椒粉、辣椒片和混合香草调味。

Alyce 搅拌平底锅以混合所有成分,然后加入一些煮熟的西兰花和西葫芦块。

该模特自 2013 年以来一直患有 IBS 和腹胀,之前曾分享过吃高 FODMAP 餐对她的身体有何影响。

Alyce 在周日早上和活动的早上展示了她的肚子,“在与朋友一起吃了一夜高 FODMAP 食物和葡萄酒之后”,

虽然这位 32 岁的年轻人在经期后继续挣扎由于饮食不当,她通过饮食和锻炼减轻了 IBS 的影响(如发作前后图片所示)

虽然这位 32 岁的女士在一段时间的饮食不当之后继续挣扎,但她已经通过饮食和锻炼减轻了 IBS 的影响(如图所示为 f 之前和之后) lare up)

她还讲述了她打算如何用她严重的腹胀来应对节日,以及你如何做到。

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'第一张照片 = 周日早上与朋友一起消费高 FODMAP 食物和葡萄酒后,'Alyce 写道,旁边是她肿胀的肚子的照片(左)——第二张照片是聚会前的(右)

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'我尽我最大的努力去管理,但生活发生了,有时我决定养活我的灵魂。尤其是在每年的这个时候,社交聚会比平时多,”模特说

有哪些食物可以添加到你的饮食中来对抗腹胀?

茄子

猕猴桃

菠萝

草莓

杏仁奶

鸡蛋

 豆腐

普通熟肉

黑巧克力

南瓜籽

Feta

海鲜

来源:蒙纳士

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