健康不一定是平淡无奇的，你没有吃足够的蔬菜只是一位受欢迎的营养师在“持续健康饮食一段时间后学到的五个健康课程中的两个”十年”。
来自布里斯班的 Leanne Ward 说，在她年轻的时候，她曾经不断地开始和重新开始她的健康之旅，力求做到完美。
但是当她 20 岁出头时，Leanne 说她意识到真正的健康是长期做事，而不是四到八周。< /p>
“我在旅途中学到的五件事让我能够始终保持健康饮食，”Leanne 在 Instagram 上发布。
健康不一定是平淡无奇的，你没有吃足够的蔬菜是营养师在“健康饮食”后学到的五个健康课程中的两个十年”（Leanne Ward 图）
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“外卖上瘾者”两个孩子的妈妈，39 岁，揭示了她吃的饭菜…… 分享这篇文章
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Leanne （如图）说，健康饮食不必乏味或乏味，她总是喜欢在家制作她最喜欢的外卖食品
1。健康不一定是乏味或乏味的
Leanne 说她学到的第一件事是健康饮食不一定是乏味或乏味的。
“你不必对健康的选择感到不满意，”她说。
'让你最喜欢的外卖变得更健康。'
例如，Leanne 喜欢用一些小扁豆和额外的蔬菜来制作意大利肉酱面增加了健康。
当她想吃不健康的东西时，她还会自己制作健康的 san choy 弓和“假冒”咖喱和泰国菜。
< p class="mol-para-with-font">2.你没有吃足够的蔬菜Leanne说她在过去十年中学到的第二个教训是没有人吃足够的蔬菜。
虽然我们都知道我们应该每天吃五种水果和蔬菜，但实际上，我们中的许多人吃得少得多。
'你可能认为你吃了足够多的蔬菜，但你真的没有，”Leanne 说。 '多吃点，让它们味道更好。'
你可以用大蒜和黄油煎西兰花之类的东西，或者用美味的沙拉来提神。
Leanne 是许多健康专家之一，他们认为您应该在一周内获得多达 30 种不同来源的植物。
关键之一Leanne（如图）说，保持健康就是要有计划，因为当没有可用的健康选择时，很难做出健康的选择
3 .你需要计划成功
保持健康的关键之一是制定计划，Leanne 说，因为很难做出健康的选择当没有可用的健康选择时。
“优先考虑提前计划您的营养，”她说。
Leanne 总是喜欢在外出时准备饭菜，并经常在第二天的午餐中使用她晚餐的剩菜，以避免购买不健康的咖啡馆食物。
我们中的许多人在跌倒时会感到内疚我们吃饭的马车，但 Leanne（如图）说，保持一致比完美无缺要好得多
4。一致性是王道
我们中的许多人在吃东西时从马车上掉下来感到内疚，然后我们放弃了整整一周，这只是为了巩固糟糕的饮食。
但是 Leanne 说，保持一致比完美无缺要好得多。
“有时一顿饭吃得过饱是可以的，只是不要让它变成一整天、周末、整周或一个月，”她说.
享受你的披萨和一杯葡萄酒而不感到内疚是与食物建立真正健康关系的关键。
最后，营养师（如图）解释说，并非所有通过你的嘴唇必须是健康的；您可以享用比萨饼或一杯葡萄酒，但要细细品味并享受它
5。你不需要让你吃的每样东西都“健康化”
最后，Leanne 说，并不是所有通过你嘴唇的东西都需要本质上是健康的。
'吃 Ben & Jerry's、Domino's 比萨或杏仁羊角面包，少量不会引起炎症，'她说。
不过，如果您想享受美食，营养师建议您放慢速度，细细品味，然后“满意就停下来”。
'永远记住，平衡意味着你选择的主要是全食物和少量的灵魂食物，'她说。
此前Leanne透露了多吃减脂的秘诀，关于您可以添加而不是删减的内容。
Leanne 说您的主餐应该包含高纤维碳水化合物、瘦肉蛋白、健康脂肪，三个或更多五颜六色的蔬菜和一个小点心来完成。
与其极端节食，Leanne 相信均衡饮食会带来长期、可持续的减脂和健康的身体。
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