这位澳大利亚私人教练因让足球运动员大卫贝克汉姆进入瑜伽而受到赞誉，她透露了如果他们正在寻找结果，她绝不会对健身房的客户说三件事。< /p>
来自悉尼但住在伦敦的精英体操运动员 Shona Vertue 说，她看到太多的健身教练告诉正在训练的人，他们需要“赚钱”他们的食物”、“排毒”或“停止懒惰”。
这些短语都是有害的，不利于成功。
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这位因让足球运动员大卫贝克汉姆进入瑜伽而备受赞誉的澳大利亚私人教练透露了她永远不会在健身房对客户说的三件事（图片为 Shona Vertue）
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Share1.永远不要说“赚钱”
Shona 说她永远不会对某人说的第一件事是他们需要在健身房“赚钱” .
“事实是，活着就是赚到食物，”她在 Instagram 上说。
'然而，更重要的是，当我们以这种方式与食物和运动联系起来时，我们实际上是在要求与食物和运动建立一种无序的关系。
Shona 说你需要赚取你吃的任何碳水化合物的想法是一个完整的神话，你最好专注于你可以包含的东西
她建议您享受富含瘦肉蛋白、复合碳水化合物、水果和蔬菜以及奇怪食物的饮食'如果你的灵魂需要营养'，到处都是甜蜜的享受。
Shona（如图）说你需要赚取任何碳水化合物的想法你吃什么是一个完全的神话，你最好专注于你可以在你的饮食中包含的东西，而不是你需要减少的东西
2 .永远不要说“排毒”
PT 还抨击了“排毒”这个近年流行的饮食概念。
< p class="mol-para-with-font">'事实上，你的身体每分每秒都在智能地“排毒”，如果它不这样做，那么我们可能会死，'Shona 说。'通常，当有人提到排毒时，他们指的是会让你腹泻的东西。'
Shona 没有告诉客户“排毒”——Shona 说这鼓励人们将某些食物视为“好”，而将其他食物视为“坏”——Shona 对人们的饮食进行了更全面的了解，并提出了一些小的改进建议。
“你可能需要确保你的纤维摄入量足够，”她说。
或者，她可能希望增加某人饮食中的蛋白质含量，这将有助于让他们保持饱腹感而不想要伸手去拿零食产品。
Shona 说你能做的最好的事情之一就是“渐进式超负荷”，通过这种方式锻炼动作变得微妙随着时间的推移变得更加困难
3. 永远不要说“别再偷懒了”
最后， Shona 解释说，当她听到有人告诉客户“不要再懒惰”时，她会鄙视它。
'原因是懒惰通常是一种症状更深层次的东西，需要温和地哄骗表面 - 而不是对外在行为的残酷羞辱，”她说。
相反，她更喜欢激励鼓励客户，并与客户一起接受“渐进式超负荷”。
这意味着随着时间的推移，锻炼必须巧妙地变得更加困难，因此客户会变得更强壮。
Shona（如图锻炼）说你应该尽可能地把食物当作燃料，想想什么最能“滋养你的身体”
之前，Shona 透露了她获得好身材的重要秘诀——这一切都始于关注你不擅长的事情。
许多人陷入了只做自己擅长的事情而忽略了身体真正需要的事情的陷阱，”她告诉 FEMAIL。
p>'我遇到过很多能跑马拉松但勉强能跑的人gh 一个简单的举重课程。同样，我遇到过健美运动员，他们很强壮，但没有敏捷性，几乎不能移动。'
Shona 建议将“食物视为燃料”并思考关于什么是“为你的前一天最好地滋养你的身体、思想和灵魂”：
'大多数时候，这可能来自一大盘蔬菜，含有一些蛋白质——然而，在其他时候——当灵魂需要一些营养时——你可能需要温暖的巧克力或老式巧克力，”她说。
但是我们不应该在需要的时候剥夺自己的东西，因为如果'我们不让自己拥有那些滋养灵魂的时刻，它们就会积累起来，然后最终陷入狂欢和限制循环'.
Shona 自己的健身计划包括每天喝咖啡前的冥想、每周四次举重、每周两次高强度有氧运动和短序列每晚睡前做瑜伽或体操.
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