一项研究表明，三分之一有抑郁和焦虑风险的人可以通过进行足够的锻炼来预防抑郁症和焦虑症。
运动对于抑郁症患者来说是一种众所周知的治疗方法，医生甚至会开它。
但是多运动可以防止人们变得抑郁和焦虑首先，一项针对 37,000 多人的研究表明。
如果每个人每周都进行 75 分钟的剧烈运动——这会让你呼吸困难，包括跑步和游泳——研究人员得出结论，它可以预防近 19% 的抑郁和焦虑病例。
研究表明定期锻炼可以减少抑郁和焦虑的诊断
如果我们每周都进行两个半小时到五个小时的适度活动——这会让你呼吸更快，包括快走、骑自行车和跳舞——另外 13 % 的抑郁症和焦虑症诊断可能永远不会发生。
这些发现表明，几乎三分之一的抑郁症和焦虑症病例会影响到美国五分之一的成年人英国，可能可以通过运动来预防。
格拉斯哥大学这项研究的资深作者 Carlos Celis-Morales 博士说：“这是一个非常强烈的公共卫生信息，因为锻炼是免费，每个人都可以增加他们一周的工作量。'
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分享BMC Medicine 杂志上的这项研究着眼于 37 岁的人到73人没有焦虑。他们获得了健身追踪器来监测身体活动。
在对他们进行平均近七年的随访时，大约 3% 的人出现了抑郁或焦虑.
根据结果，研究人员计算出，久坐不动的人每周进行 75 到 150 分钟的剧烈活动，患抑郁症的可能性降低 29%
每周进行 150 到 300 分钟的适度体育活动可以将焦虑或抑郁的风险降低 47%。
需要更多的研究，因为研究作者还不明白是否是运动本身造成了影响。
虽然体育活动确实会让大脑充满奖励化学物质，但好处可能更多是与其他人一起锻炼以及我们从社交中获得的动力。
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