一位健身教练分享了她制作美味高蛋白“Nandos 风味”鸡肉意大利面的食谱。
32 岁的劳伦·辛普森 (Lauren Simpson) 来自悉尼，她已经吸引了超过 200 万粉丝分享她的健康生活秘诀，她透露，这道菜的单份热量仅为 443 卡路里，含有 43 克蛋白质。
< p class="mol-para-with-font">“这个食谱非常适合家庭聚餐或准备多餐，”劳伦在 Instagram 帖子中说。向下滚动视频
一位健身教练分享了她制作的美味高蛋白“Nandos 风味”鸡肉意大利面食谱
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来自悉尼的 32 岁的劳伦·辛普森 (Lauren Simpson) 拥有超过 200 万粉丝分享她的健康生活小贴士和食谱
单份所需的配料是150克生鸡胸肉、50克通心粉、30克淡奶油、40克Nandos peri peri marinade、混合香草、Nandos 鸡盐、小菠菜、蘑菇和樱桃番茄。
为了做出健康的菜肴，劳伦先煮了意大利面，然后开始烹饪平底锅上的鸡肉。
她在鸡肉中加入了混合香草和胡椒盐，然后轻轻地把鸡肉扔在平底锅上。
< p class="mol-para-with-font">鸡肉煮熟时，她将淡奶油和 peri peri 腌料加入碗中，然后混合成酱汁。
健身教练透露，一份Nandos风味的鸡肉意大利面只有443卡路里，含有43g蛋白质
Lauren 将淡奶油和 peri peri 腌料加入碗中，然后将它们混合成酱汁
Lauren 然后加入了樱桃番茄、小菠菜和把蘑菇放到鸡肉锅里，然后一起扔。
鸡肉和蔬菜充分煮熟后，健身教练最后将煮熟的意大利面和自制的酱汁混合在一起.
上菜后，她还在这道菜上放了 15 克 Nandos Perinaise 酱，这是可选的，增加了 48 卡路里的热量。
“你可以通过添加更多蔬菜，如辣椒和西葫芦来进一步丰富这顿饭，”劳伦说。
如何在家制作高蛋白Nandos鸡肉意大利面
成分：
150g生鸡胸肉50g通心粉30g淡奶油40g Nandosperi peri marinade混合香草Nandos 鸡肉盐小菠菜蘑菇樱桃番茄方法：
将意大利面煮沸并放在一边将鸡肉与混合香草和peri peri salt 一起放入煎锅中，分别混合淡奶油和peri peri 腌料放入碗中 将樱桃番茄、小菠菜和蘑菇放入鸡锅中，搅拌均匀 鸡肉和蔬菜充分煮熟后，加入煮熟的意大利面（可选步骤）在菜肴上放上 15 克 Nandos Perinaise 酱享用吧！ 广告
单份所需材料为 150 克生鸡胸肉、50 克通心粉、30 克淡奶油、40 克 Nandos peri peri 腌料、混合香草、Nandos 鸡盐、菠菜、蘑菇和樱桃番茄
数千份被 Lauren 简单的高蛋白食谱所震撼。
'这看起来很好吃，而且很简单，我不会把它搞砸的！'一位女士说。
另一位女士补充说，'我一直远离意大利面，因为我认为它含有大量碳水化合物——但现在不再如此了！我等不及今晚的晚餐了。
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