一些胃肠病学领域的权威专家分享了他们绝不会吃的食物，这些食物可能会导致腹胀、不适和更严重的急性胃肠问题，但其中一些可能会让您大吃一惊。
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博士。 Harmony Allison：蛋白质棒 塔夫茨医学中心的胃肠病学家 Allison 博士告诉媒体：“我从不吃蛋白质棒。经过加工并含有许多未知用途的添加剂。”Allison 建议最好从其他食物中获取蛋白质，例如牛奶、花生酱、坚果或南瓜子。
Reezwana Chowdhury 博士：牛排约翰霍普金斯大学胃肠病学家 Reezwana Chowdhury 博士建议不要吃牛排：“红肉和加工肉类会增加疾病风险。结肠息肉和结肠癌的风险。”如果您非常想吃这些食物，请将摄入量限制在每天 100 克，最好每周不超过一次。
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博士。 Simon C Matthews：汽水 汽水和苏打水几乎是所有医生都不喜欢喝的，约翰霍普金斯大学胃肠病学家、健康顾问委员会成员 Vivante Dr Simon C Matthews 也不例外。
他说：“虽然喝起来提神，但这些饮料也与糖尿病和心脏病等慢性病有关。”引起腹胀、反流和打嗝。
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博士。 Shilpa Grover：White Bread Brigham
妇女医院消化内科胃肿瘤科肠内科项目主任 Shilpa Grover 博士表示，人们需要尽可能避免吃白面包，因为所有精制谷物都对肠道有害。
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此前，在悉尼工作的英国全科医生Rupy Aujla分享了她的饮食和健康秘诀。
当您每天早上醒来时，Aujla 博士会进行 30 到 45 分钟的锻炼，范围从伸展瑜伽到力量训练再到高强度间歇训练训练（HIIT）。
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然后他喝了 700 毫升水并吃早餐，但有时他会禁食到中午。
他解释说，他的午餐通常是前一天晚上剩下的，到晚上 8 点才停止进食。
如果你也想吃得健康，不妨参考Dr. Aujla的每日食谱：
早餐：燕麦片配坚果和浆果，或炒鸡蛋配核桃香蒜酱和深绿色蔬菜。
午餐：红薯、自制沙拉三明治、菠菜叶和圣女果。小吃（下午 4 点左右）：山核桃、黑巧克力和浆果。
晚餐：烤朝鲜蓟、晒干的西红柿、松子、羽衣甘蓝配汤团或核桃咖喱配椰奶和香蕉。
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希望大家吃得健康！
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