您是否曾经发现自己在计算下一次靠近厕所的时间？您是否经常翘着二郎腿，希望自己不会发生“意外”？
如果是这样，那么您并不孤单 - 在英国估计有三到六百万人患有尿失禁。
英国有一半的女性至少会患上一次尿路感染，每 2,000 人中就有一人患有尿路感染男性每年都会患上尿路感染。
“有很多情况会影响膀胱功能并使一个人需要更频繁地去厕所，例如“随着年龄的增长、糖尿病、感染和炎症（膀胱炎）、绝经后变化和前列腺肥大，”格雷斯公主医院泌尿外科医生顾问克里斯蒂安·布朗先生说，该医院隶属于英国 HCA 医疗保健公司。
< img id="i-ab7ece4e8d8304c3" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-src="https://i.dailymail.co.uk/1s/2024/01/01/ 15/79506099-12864875-image-a-29_1704122576246.jpg" height="363" width="634" alt="英国一半的女性至少会患上一次尿路感染，每 2,000 名男性中就有一人患上尿路感染每年" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />一半的英国女性至少会患上一次尿路感染，每 2,000 人中就有一人患上尿路感染男性每年都会患上尿路感染
“有些人随时都会出现膀胱过度活动症，其症状包括上厕所次数越来越频繁”带着迫切的愿望。在许多情况下，原因尚不清楚。”
他解释说，正常的膀胱可以容纳 300 毫升到 700 毫升的尿液，大多数人会去厕所每两到四个小时一次，具体取决于他们消耗的液体量。
但经常会出现小便问题。
在此，布朗先生解释了膀胱问题的五个最常见原因 - 以及如何解决这些问题。
1.您喝了太多咖啡
如果您喜欢热饮和一些甜食，您可能会在不知不觉中刺激膀胱。
“咖啡因会影响膀胱功能，使人更频繁地上厕所，”布朗先生说。
“它存在于任何形式的茶、咖啡、可乐和巧克力中，既是一种利尿剂，这意味着它会使身体产生更多的尿液，同时也会刺激膀胱。”
但是咖啡因并不是唯一需要警惕的食物。 “酒精会使膀胱更加活跃，并且通常会大量饮用，例如品脱。
“辛辣食物也会刺激膀胱，特别是如果您患有膀胱过度活动症的话.'
您可以做什么：尽可能避免刺激性食物，选择不含咖啡因的茶和咖啡或草药。
2。您正处于围绝经期或更年期
您的膀胱有什么问题吗？
那些令人尴尬的抱怨解释...
膀胱炎
膀胱炎是一种由细菌通过尿道进入膀胱引起的尿路感染 (UTI)。
女性比男性更容易受到感染，因为她们的尿道较短，细菌更容易引起感染。
'例如，如果您有性行为活跃、使用卫生棉条或正在经历因更年期而发生的荷尔蒙变化（当尿道内壁变得更加敏感时）。伦敦妇科医生塔尼亚·阿迪布 (Tania Adib) 表示。
症状包括小便时疼痛或烧灼感、尿频和尿急，以及尿液颜色变深。它还可能导致腹部和腰部疼痛以及发烧。
膀胱无力和失禁
尿失禁被定义为“尿液不自觉流失”，分为两种类型：压力性尿失禁和急迫性尿失禁。
'布朗先生说，当括约肌和盆底肌肉无法将尿液容纳在膀胱中时，就会发生压力性尿失禁，并且通常在咳嗽、大笑和运动时发生泄漏。
“而急迫性尿失禁是指当一个人走向厕所时膀胱经常过早收缩，并且通常与膀胱过度活动症有关。”
膀胱过度活动症候群(OAB)
这是您感到迫切需要每天小便超过八次的地方。
“通常与感到焦虑有关骨盆物理治疗师伊莱恩·米勒 (gussetgrippers.co.uk) 表示，你会因为发生意外而开始更频繁地上厕所。
'但是，一段时间后，您的膀胱容量开始减少。通常，当膀胱半满时，我们就会有想走的冲动，但对于 OAB，膀胱肌肉会变得过度活跃，并在您不希望时收缩。”
广告许多处于更年期（通往更年期的过渡期）的女性注意到，排尿的需要变得更加频繁，尤其是在月经之前。
根据膀胱和肠道慈善机构的说法，膀胱无力通常开始于围绝经期阶段，因为雌激素水平开始下降，导致尿道和阴道组织变薄。
布朗先生补充道：“男性和女性在任何年龄都可能出现膀胱过度活动症，但往往随着年龄的增长，情况会变得更糟，对于女性来说，在更年期和生孩子之后，情况会变得更糟。'
您可以做什么：“凯格尔运动或盆底运动可以改善许多症状泌尿系统症状，”布朗先生说。
“膀胱由盆底肌肉支撑，如果这些肌肉变得虚弱，例如在怀孕、自然分娩后或者随着年龄的增长，膀胱会在骨盆中下垂。
'这可能会导致过度活动和失禁，通过增加膀胱的强度和张力可以显着减少这种情况。盆底肌肉。'
3.您的前列腺太大
“随着男性年龄的增长，前列腺会变大，当尿液离开膀胱并通过前列腺时，会导致尿液阻塞。”布朗先生说。
“这可能会导致尿流缓慢、启动和停止困难、夜间起床撒尿以及白天尿频。” '
夜间定期小便（醒来两次或更多次）称为夜尿症，是男性最常见的泌尿系统症状之一，影响 20 至 44 岁的男性20 至 40 岁的人中有 93% 的人，70 岁以上的人有 93%。
NHS 解释说，随着年龄的增长，我们产生的抗利尿激素会减少（ ADH）可以帮助我们在夜间保持水分。因此，我们在睡觉时会产生更多的尿液，导致夜间上厕所。
你可以做什么：“如果你正在喝酒每天摄入足够的水分（1.5 至 2.5 升，具体取决于气候和活动），晚上睡前两小时左右减少饮水量是安全的。
如果问题是由前列腺肥大引起的，可以使用药物来放松和缩小前列腺。
认知行为疗法可以帮助人们发展应对夜尿症状（例如焦虑和情绪低落）的机制。
补充剂，例如 Healthspan 的 Bladder Support with Go-Less（19.95 英镑） 60 粒胶囊）可能会有帮助。
4.您患有未确诊的糖尿病
在某些情况下，不断需要上厕所可能是糖尿病等严重疾病的征兆。
“随着血糖水平升高，肾脏会产生更多尿液，称为利尿，”布朗先生说。
“它常常使人口渴，因为他们很容易脱水。
“在利尿期间，一个人会产生更多的尿液，因此会去厕所更频繁。'
您可以做什么：去看您的家庭医生，安排血液检查来测量您的血糖水平。如果为 11.1mmol/l 或更高，您将被诊断患有糖尿病。
5.您正在服用血压药物
通常，解决一种健康问题可能会导致其他问题。
一些抗高血压药物就是这种情况，旨在减少体内的水分含量。
'利尿药物用于治疗高血压、脚踝肿胀和心力衰竭会使人在服药后两到三个小时内排尿更频繁、排尿量更大嗯，”布朗先生说。
但这并不是唯一会影响膀胱的药物。
“一些用于治疗抑郁症、躁狂症和精神病的药物会减缓膀胱功能，有时会导致尿潴留，使人难以排空膀胱。”
您可以做什么：咨询您的全科医生讨论替代治疗方法。
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