穿高跟鞋可能会让您的脚感到痛苦，但它可能对您有好处。
专家说，当你排便时，也会忍受头痛和蹲在马桶上。
在这里，MailOnline 解释了为什么你最好放弃生活中一些更舒适的东西......
蹲在马桶座上方
在 19 世纪，坐式马桶可供大众使用，自此成为主食舒适，尽管这不是上厕所的最佳方式。许多西方人不相信站立式厕所，仍然更喜欢坐在马桶上的舒适感
忘记正常坐在马桶上。
医生实际上建议您在排便时蹲下——就像您去野外露营一样。
虽然不舒服，但该技术的倡导者表示它有助于为粪便通过创造更清晰的通道。
但是，仅仅将鼠标悬停在厕所上方并没有帮助。
专家说，你需要处于下蹲姿势，膝盖抬高到臀部以上才能受益。
西方人早在 19 世纪就开始使用带座便器。
但蹲式厕所在亚洲、撒哈拉以南非洲大部分地区和东欧部分地区更为普遍。它们本质上是地面上的一个洞，两边都有可以放脚的地方。
当你去厕所时，像吊索一样环绕直肠的耻骨直肠肌通常会向前拉直肠以形成一个紧密的角度。< /p>
当您下蹲时，情况会发生变化，角度会变直，从而减少粪便直接通过的情况。
2003 年，以色列研究员 Dov Sikirov 对 28 名健康志愿者进行了研究，比较他们上厕所蹲着和坐着时的紧张程度。
他们被要求记录在不同高度的马桶上以及使用塑料容器时排便的时间和难易程度。
每个位置都记录了 6 次排便，坐在座位上排便的时间是蹲下的两倍，后者需要 51 秒一般。
冲个冷水澡
2016 年在荷兰进行的一项研究发现，每天淋浴并以 30 秒结束淋浴的人在三个月的时间里，由于疾病，冷水的休息天数减少了
准备好释放你内心的 Wim Hof，他因其冰冻技艺而被昵称为“冰人”涉及陷入冰冷水。
洗个冷水澡可以增强您的免疫系统，并在锻炼后帮助您的肌肉。
据伦敦大学运动与健康生理学专家 Lindsay Bottoms 博士说，如果你不去理会颤抖，洗个冷水澡也可以帮助你避免生病研究过它的赫特福德大学。
阅读更多：你的腰臀比比这个高吗？研究表明，你患肥胖症的风险更大
tps://i.dailymail.co.uk/1s/2023/02/17/13/67769295-11684515-image-a-3_1676642028080.jpg" height="183" width="274" alt="" class= "blkBorder img-share" style="max-width:100%" /> AdvertisementBottoms 博士说：'看起来感冒只有大约 30 秒淋浴对你有好处。
荷兰 2016 年的一项研究发现，每天淋浴并以 30 秒冷水结束淋浴的人因病休假的天数更少超过三个月的时间。
虽然给人们一股冷水可能会阻止他们生病的原因尚不清楚，但来自捷克共和国的研究已表明它可以轻微增强您的免疫系统并帮助血液循环。
它的好处不止于此。专家认为它可以帮助提升您的免疫力心情。
Bottoms 博士说：“有一些证据可以改善抑郁症和总体幸福感。
'这可能是由于肾上腺素的增加，但也由于皮肤中冷感受器的高密度。
'A冷水淋浴会从周围神经末梢发出大量电脉冲到大脑，这可能具有抗抑郁作用。'
在健身房后洗个冷水澡可以帮助你的肌肉恢复，但 Bottoms 博士强调，作为一个不喜欢洗冷水澡的人，没必要。
她说：'如果你像我一样绝对讨厌冷水淋浴，那么它会对恢复的好处微乎其微。
'但是，如果您不介意它，那么它已被证明是有益的。'
穿高跟鞋
研究表明，两英寸高的鞋跟可以改善骨盆底肌肉，这些肌肉在膀胱下方水平运行
穿高跟鞋可以提高性能力生活提振。这是一位意大利专家的说法。
但您不必穿着细高跟鞋晃来晃去就能看到好处。
研究表明，只需一个小鞋跟就可以提供帮助。
意大利维罗纳大学的泌尿科医生 Maria Cerruto 博士在 2008 年发表的研究表明，高跟鞋可以增强骨盆底肌肉。
对 66 名女性的研究发现，那些以类似于两英寸仰角的角度走路的女性，骨盆肌肉放松，而骨盆肌肉恰好在提高力量和收缩能力的正确位置。
强壮的骨盆底可以降低尿失禁的风险。
它还可以帮助您的爱情生活，因为盆底在性高潮时会收缩。
2010 年发表在国际泌尿妇科杂志上的一项研究发现，盆底肌肉更强壮的女性性高潮更频繁。
忍受头痛
使用扑热息痛、阿司匹林或曲坦类药物等非处方药可能是轻度头痛的原因秒。忍受轻微的头痛并避免服用任何止痛药可以降低您经常头痛的风险
如果您总是在感到头痛时就去吃止痛药, 你可能想重新考虑用药物治疗疼痛。
专家警告说，在某些情况下，它们会引发疼痛的“恶性循环”。
根据 NHS 使用的指南，使用扑热息痛、阿司匹林或曲坦类药物等非处方药可能会导致轻度头痛。
2012 年发布的 NICE 建议显示，多达五分之一的人因频繁使用这些疗法而出现轻度头痛。
Warwick 医学院的全科医生兼初级保健研究教授 Martin Underwood 解释说，服用这些非处方药超过 10 或 15几天可能会导致药物过度使用性头痛。
他说：“经常患有紧张型头痛或偏头痛的患者可能会陷入恶性循环，他们的头痛是病情越来越严重，所以他们服用更多的药物，随着他们服用更多的药物，他们的疼痛会更加严重。”
英国皇家药学会主席 Thorrun Govind Board 说，如果你只是有轻微的头痛，出去做一些运动比吃止痛药更好，因为从长远来看，这有助于预防它们。
她说：“在那个时候，锻炼自己可能并不总是令人愉快，但确保你照顾好自己的身体健康是件好事.'
不用枕头睡觉
那些喜欢趴着睡的人将他们的头转向一边可能有助于在没有枕头的情况下睡觉。睡在你的脖子上会给脖子带来压力，加一个枕头会使脖子的角度变得更尖锐，可能会让你的脖子僵硬
休息你的疲倦的头枕在柔软的枕头上是迄今为止最舒适的选择，但最好还是放弃它。
不戴枕头睡觉可以防止皱纹，甚至专家认为，可以治愈颈部疼痛。
据睡眠基金会称，那些喜欢趴着睡觉并将头转向一边的人可能会受益于没有枕头的睡眠。
趴着睡会给脖子带来额外的压力——加一个枕头会使它的角度更大，可能会让你的肌肉感到僵硬。
但拥护者说，仰卧和侧睡者最好还是使用枕头，因为在这种情况下，它确实有助于调整姿势并为颈部提供支撑.
但是，您的枕头也可能让您长皱纹。这是 2016 年发表在《美容外科杂志》上的美国评论所建议的。
研究人员研究了每晚将脸的一侧压入枕头可能会导致更多的皮肤印象，因为它会使您的脸皱起。
仰卧睡觉或不戴枕头可以防止出现皱纹，因为您的皮肤不会以同样的方式压缩一侧，声称参与研究的整形外科医生。
但是这方面的研究很少，扔掉枕头并不能阻止皱眉或大笑引起的衰老和皱纹的发展。
不要抓痒
根据皮肤科医生的说法，最好只是忍受发痒的感觉。挠痒痒虽然好，但如果一直这样，它会导致瘙痒抓挠周期
虽然令人满意，但最好不要在每次感觉发痒时抓挠皮肤。
事实上，根据皮肤科医生的说法，就像头痛和止痛药一样，你抓得越多，就越痒。
皮肤科医生顾问兼英国皮肤基金会发言人 Penelope Pratsou 博士解释说，虽然抓痒痒没什么问题，但如果持续这样做，可能会导致痒痒循环。
Pratsou 博士说，这个循环与中枢神经系统和皮肤之间复杂的相互作用有关。
慢性瘙痒可能是由多种原因引起的，从湿疹和牛皮癣到潜在的健康状况，如低铁水平或甲状腺功能低下。
Pratsou 博士说：“患有湿疹和其他炎症的患者反复抓挠会导致更多的皮肤炎症和皮肤状况恶化。
“它还会导致皮肤破损，容易感染并可能留下疤痕。”
华盛顿大学学院的科学家在 2014 年的一项研究表明，打破这种循环可能很困难，因为抓挠会导致大脑释放血清素，从而加剧瘙痒感圣路易斯医学博士。
根据 Pratsou 博士的说法，如果您感到发痒，最好避免抓挠，而是治疗根本原因并滋润您的皮肤。
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